Ngày 5/5 Lập Hạ: Cảnh báo 4 tuổi đề phòng HỌA huyết quang và những thuật KHAI VẬN nhất định phải biết!

Bước sang tiết Lập Hạ, khi nhiệt độ dần tăng cao, con người dễ cảm thấy phiền táo, nóng trong và khẩu vị cũng có phần giảm sút. Thời điểm này thời tiết nóng dần khiến cường độ hoạt động của tim tăng lên, vì vậy chế độ ăn uống nên lấy việc thuận theo "tâm" làm chủ. 

 

Hay nói theo cách khác, khi vào Hè, bất kể làm việc gì cũng phải lấy việc dưỡng "tâm" làm đầu. Ngay cả trong việc đi đứng, nằm ngồi, ngủ nghỉ cũng cần giữ động tác thong thả, không hấp tấp, hơi thở đều đặn thì khí tự nhiên sẽ hòa hợp.

 

Nên tuân thủ nguyên tắc "Tăng chua giảm đắng, bổ thận trợ gan, điều dưỡng vị khí". Ăn uống nên thanh đạm, ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc thô.

 

 

Thời điểm ngay khi bước vào tiết khí Lập Hạ năm 2026, 4 con giáp cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của mình, đó là các tuổi Hợi, tuổi Tị, tuổi Thân và tuổi Dần. 

 

Để tránh những trục trặc về sức khỏe có thể gặp phải, 4 con giáp nêu trên cần hết sức lưu ý, tuyệt đối không ăn uống vô độ, nếu không sẽ dễ gây tổn thương dạ dày và phát sinh nhiều bệnh tật rất nhanh và mạnh.

 

Bên cạnh đó, cần kiêng ăn các thực phẩm nóng ẩm, đặc biệt là đồ chiên rán để giảm thiểu bệnh tật. 

 

Thời điểm tiết khí Lập Hạ có sự thay đổi vận khí vừa nhanh, mạnh và đột ngột, cơ thể 4 tuổi nói trên rất dễ bị thương.

 

Vì lẽ đó, tuyệt đối không tham gia các hoạt động mang tính chất mạo hiểm, thận trọng đề phòng họa huyết quang, chú ý an toàn giao thông, cẩn thận khi lái xe và băng qua đường.

 

 

 

Để khai vận tiết Lập Hạ năm 2026 bình an, chúng ta cần ghi nhớ, thời điểm Lập Hạ là lúc can khí (gan) yếu dần và tâm khí (tim) mạnh lên. Chế độ ăn nên ưu tiên vị chua để bổ thận trợ gan, tăng cường chức năng tiêu hóa nhằm chống lại cái nóng sắp tới. 

 

Bạn có thể tự làm gừng non ngâm tại nhà để làm ấm dạ dày mà không gây nóng trong.

 

- Trái cây: Ăn các loại quả đúng mùa, có tính mát hoặc ấm như táo, chanh, cà chua. Tránh ăn trái cây ướp lạnh sâu hoặc các loại quả trái mùa để bảo vệ dạ dày.

 

- Chế biến: Ưu tiên thanh đạm, ít muối, ít dầu mỡ. Tránh ăn quá no để dạ dày có không gian co bóp, tiêu hóa thức ăn.

 

 

Mướp đắng: Thanh nhiệt, giải độc, sáng mắt, giải khát.

 

Đậu xanh: Giải độc, điều hòa dạ dày, bổ sung nguyên khí. Người có thể trạng nóng, cảm thấy nặng nề, đầu óc mơ màng nên ăn đậu xanh nhiều hơn.

 

Tâm sen: Giáng hỏa, tốt cho người hay bị nhiệt miệng, giúp ngủ ngon. Tuy nhiên cần lưu ý, tâm sen rất đắng và hàn, không nên dùng kéo dài.

 

Thực phẩm màu đỏ: "sắc đỏ nhập tâm", canh đậu đỏ hoặc nước ép cà rốt dứa là những thức uống dưỡng thân rất tốt trong mùa Hè.

 

 

Lập Hạ đánh dấu mùa Hè bắt đầu, nhưng nhiệt độ sáng và tối vẫn thấp, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn. 

 

Vì thế nên mặc đồ theo kiểu nhiều lớp dày mỏng khac nhau để dễ dàng thêm bớt quần áo khi cần.

 

 

Vào mùa Hè, trời sáng sớm và tối muộn, ngày dài đêm ngắn. Vì thế chúng ta nên thuận theo tự nhiên, dậy sớm và ngủ muộn hơn một chút.

 

- Giấc ngủ: Vì thời gian thức dài hơn, việc ngủ trưa và ngủ đủ giấc đêm là đặc biệt quan trọng, cần chú ý đặt lên hàng đầu.

 

- Vệ sinh: Chú ý độ ẩm tăng cao gây ra các bệnh về da, nấm kẽ chân. Cần giữ cơ thể khô thoáng. Dù cơ thể khỏe mạnh cũng không nên chủ quan mặc quá phong phanh hoặc đắp chăn quá mỏng khi ngủ để tránh bị cảm lạnh.

 

 

Cuốn Hoàng Đế Nội Kinh có ghi: "Đêm ngủ sớm, sáng dậy sớm, đừng ngại ánh mặt trời". 

 

Vào mùa Hè, bạn có thể ngủ muộn hơn một chút nhưng nên dậy sớm. Đừng vì nắng gắt mà không ra ngoài, chỉ cần chống nắng tốt, hãy tranh thủ hấp thụ năng lượng mặt trời để nuôi dưỡng dương khí, lưu thông khí huyết, cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sinh khí.

 

 

Mồ hôi là dịch của tim, nếu đổ mồ hôi quá nhiều trong mùa Hè, tinh thần và thể lực sẽ dễ mệt mỏi, vì vậy việc bổ sung nước là cực kỳ quan trọng.

 

Dưỡng sinh tiết Lập Hạ cần tuân thủ nguyên tắc: "có động nhưng cũng cần tĩnh":

 

- Động: Nếu có điều kiện, chúng ta nên tới các nơi như vùng núi hoặc bờ biển để thải bỏ âm khí tích tụ từ mùa Thu Đông, đồng thời khi tập luyện cũng cần lưu ý ở mức phù hợp, để mồ hôi ra ở mức vừa phải.

- Tĩnh: Chú trọng tĩnh dưỡng, tránh vận động quá mạnh dẫn đến vã mồ hôi đầm đìa (mồ hôi ra quá nhiều làm tổn thương dương khí).

 

 

Thời tiết nắng nóng oi bức dễ khiến tâm trạng bức bối. Vì thế chúng ta cần điều chỉnh cảm xúc, tránh u uất hoặc giận dữ quá lâu trong người. Hãy giữ tinh thần bình thản, cởi mở vui vẻ.

 

Nếu cảm thấy phiền muộn, cần giải tỏa đúng lúc để khí cơ trong cơ thể được lưu thông thuận hòa. Khi khí thuận, tâm thân sẽ thư thái, tự nhiên sẽ đạt được cảnh giới tĩnh giữa mùa Hè oi ả.

* Bài viết "Khai vận tiết Lập Hạ năm 2026" mang tính chiêm nghiệm!

>> 24 tiết khí trong năm có những tên gọi gì, thời gian tương ứng, đặc điểm, ý nghĩa ra sao?