(Lichngaytot.com) Những thói quen thu hút vận may 2025 tuy đơn giản, là những thay đổi nhỏ nhưng tác động mạnh mẽ cuộc đời chúng ta từ này về sau.
James Clear, tác giả của cuốn sách nổi tiếng nhất hiện nay Atomic Habits, cho biết: "Chính thói quen sẽ nâng bạn lên hoặc kìm hãm bạn; hãy lựa chọn một cách khôn ngoan".
Điều đó có nghĩa là chúng ta cần xem xét lại các thói quen hiện tại của mình và nhận ra nơi, cách và người mà chúng ta dành thời gian nhưng lại không mang lại cho chúng ta cảm giác viên mãn, khỏe mạnh và thỏa mãn, từ đó thay thế chúng bằng những điều mới.
Điều đó có nghĩa là chúng ta cần xem xét lại các thói quen hiện tại của mình và nhận ra nơi, cách và người mà chúng ta dành thời gian nhưng lại không mang lại cho chúng ta cảm giác viên mãn, khỏe mạnh và thỏa mãn, từ đó thay thế chúng bằng những điều mới.
Hãy thực hiện thói quen thu hút vận may năm 2025 để nên một năm tuyệt vời.
1. Có tư duy phát triển
Một trong những thói quen thu hút vận may 2025 cần có đó là "tư duy phát triển", bạn bắt đầu coi những thách thức là cơ hội để học hỏi thay vì lo lắng về thất bại.
Một điều gì đó mà trước đây bạn có thể coi là thất bại, với tư duy phát triển sẽ được định hình lại thành một bài học, tức là: "Tôi đã học được gì?".
Một điều gì đó mà trước đây bạn có thể coi là thất bại, với tư duy phát triển sẽ được định hình lại thành một bài học, tức là: "Tôi đã học được gì?".
Việc biến điều này thành thói quen bắt đầu bằng việc có tư duy tiếp theo là có công cụ (ví dụ: nhật ký hoặc ghi chú điện thoại) và kết thúc bằng việc cam kết. Điều này có thể là hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng. Điều phù hợp với bạn là điều bạn sẽ làm việc cùng.
2. Thực hành lòng biết ơn
Các nghiên cứu cho thấy rằng thực hành lòng biết ơn có thể thúc đẩy hạnh phúc, cải thiện các mối quan hệ và thậm chí tăng cường sức khỏe thể chất. Nó còn tạo ra những may mắn không ngờ cứ thế xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta.
Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn bằng một nghi lễ biết ơn. Bạn có thể chọn viết ra ba điều mà bạn biết ơn trong nhật ký hoặc nói to chúng. Ví dụ, "Tôi biết ơn sức khỏe của mình, người bạn luôn ủng hộ tôi và cơ hội để làm cho ngày hôm nay tốt hơn ngày hôm qua".
Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn bằng một nghi lễ biết ơn. Bạn có thể chọn viết ra ba điều mà bạn biết ơn trong nhật ký hoặc nói to chúng. Ví dụ, "Tôi biết ơn sức khỏe của mình, người bạn luôn ủng hộ tôi và cơ hội để làm cho ngày hôm nay tốt hơn ngày hôm qua".
Biến nó thành thói quen được kích hoạt bởi tiếng chuông báo thức. Bất kể tâm trạng thường ngày của bạn khi thức dậy là gì, lòng biết ơn sẽ thay đổi tư duy và tạo nên tông màu tích cực cho cả ngày.
Khi bạn kết thúc một ngày theo cùng một cách, nó có thể giống như một sự phản ánh và nhắc nhở hơn khi bạn đặt báo thức vào buổi sáng.
Bạn sẽ có cuộc sống lạc quan, vui tươi hơn khi bạn hiểu đúng về lòng biết ơn. Đó là điều nên và luôn sẵn có trong trái tim của chúng ta vì đó là cách để ta có
Khi bạn kết thúc một ngày theo cùng một cách, nó có thể giống như một sự phản ánh và nhắc nhở hơn khi bạn đặt báo thức vào buổi sáng.
Bạn sẽ có cuộc sống lạc quan, vui tươi hơn khi bạn hiểu đúng về lòng biết ơn. Đó là điều nên và luôn sẵn có trong trái tim của chúng ta vì đó là cách để ta có
3. Gia tăng kết nối xã hội
Ngày nay có quá nhiều tác nhân gây ra sự xao nhãng từ điện thoại, công việc hay làm nhiều việc cùng lúc, có thể làm xói mòn chất lượng các mối quan hệ và làm giảm giá trị của những khoảnh khắc được chia sẻ.
Trong khi đó, sự hiện diện hoàn toàn sẽ củng cố mối quan hệ và thúc đẩy các kết nối có ý nghĩa. Một ý tưởng bạn có thể thực hiện là cam kết ăn một bữa trong ngày mà không xem điện thoại hay tivi.
Trong khi đó, sự hiện diện hoàn toàn sẽ củng cố mối quan hệ và thúc đẩy các kết nối có ý nghĩa. Một ý tưởng bạn có thể thực hiện là cam kết ăn một bữa trong ngày mà không xem điện thoại hay tivi.
Kết nối không chỉ là về người khác mà còn là về việc nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với chính mình. Dành thời gian để tự suy ngẫm, lắng nghe tiếng nói bên trong và tôn trọng nhu cầu của bạn là những thói quen thiết yếu để có một cuộc sống cân bằng và trọn vẹn. Ngừng lướt web, tắt thông báo; tắt máy để lắng nghe bản thân và những người khác.
4. Làm điều gì đó mang tính tâm linh
Tâm linh có thể có nhiều hình thức, từ cầu nguyện đến thiền định hoặc đơn giản là kết nối với thiên nhiên. Bất kể sở thích của bạn là gì, các thói quen tâm linh đều mang lại lợi ích nhất định và sự bình yên.
Bạn có thể "xếp chồng thói quen" này với thời gian đã lên lịch cho một việc gì đó như đi bộ hàng ngày hoặc tự lên lịch cho một việc gì đó như tham dự một buổi lễ nhà thờ, dành thời gian đi bộ trong thiên nhiên, nơi bạn có thể ngắm nhìn cuộc sống dưới nhiều hình thức, hoặc ngồi trên sàn nhà, nhắm mắt, tĩnh lặng và suy ngẫm.
5. Áp dụng nhiều sự chánh niệm hơn
Nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý trị liệu cho thấy rằng một bài tập chánh niệm đơn giản trong 2 phút có thể làm giảm lo lắng và tăng sự tập trung.
Trong suốt cả ngày, hầu hết chúng ta đều gặp phải những khoảnh khắc căng thẳng và cảm giác lo lắng. Việc hình thành thói quen bình tĩnh trước khi cần sẽ cải thiện cảm giác và hiệu suất của bạn.
Hãy để ý mọi thứ diễn ra xung quanh mình. Tập trung vào những gì thấy, nghe, ngửi, cảm nhận khi chạm vào và nếm nếu có thể. Đôi khi, tùy thuộc vào vị trí chúng ta có thể chỉ tập trung vào những gì mình thấy và sau đó tưởng tượng ra tất cả các kích thích giác quan khác đi kèm với nó.
Trong suốt cả ngày, hầu hết chúng ta đều gặp phải những khoảnh khắc căng thẳng và cảm giác lo lắng. Việc hình thành thói quen bình tĩnh trước khi cần sẽ cải thiện cảm giác và hiệu suất của bạn.
Hãy để ý mọi thứ diễn ra xung quanh mình. Tập trung vào những gì thấy, nghe, ngửi, cảm nhận khi chạm vào và nếm nếu có thể. Đôi khi, tùy thuộc vào vị trí chúng ta có thể chỉ tập trung vào những gì mình thấy và sau đó tưởng tượng ra tất cả các kích thích giác quan khác đi kèm với nó.
Bạn có thể thực hành chánh niệm trong những khoảnh khắc chuyển tiếp như trước cuộc họp hoặc trong khi xếp hàng.
6. Vận động cơ thể
Tạo thói quen vận động cơ thể khác với việc tập thể dục. Tất nhiên, hầu hết chúng ta đều đặt mục tiêu năm mới là tập thể dục nhiều hơn và ăn uống lành mạnh hơn. Và điều đó thật tuyệt, nhưng còn thói quen vận động thì sao? Không cho phép bản thân ngồi trong thời gian dài trên ghế làm việc.
Một bài báo trên Archives of Medical Science đã thảo luận về cách vận động làm tăng endorphin và chống lại căng thẳng, vì vậy hãy sử dụng đồng hồ thông minh hoặc điện thoại để đặt một số lời nhắc hoặc bộ đếm thời gian để giúp bạn đứng dậy và vận động.
Sử dụng ghế làm việc để giữ thăng bằng trong khi bạn thực hiện một số động tác giãn cơ hông hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Có thể đi lấy nước, đi vệ sinh... sau khoảng 45 phút ngồi làm việc.
Sử dụng ghế làm việc để giữ thăng bằng trong khi bạn thực hiện một số động tác giãn cơ hông hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Có thể đi lấy nước, đi vệ sinh... sau khoảng 45 phút ngồi làm việc.
7. Nuôi dưỡng hạnh phúc
Giống như mọi thứ khác cho đến nay, hạnh phúc cũng có thể là một thói quen, mỗi người chúng ta cố tình đưa một hoạt động tạo ra niềm vui vào ngày của mình.
Tạo một "danh sách hạnh phúc" gồm những điều đơn giản khiến bạn hạnh phúc và đảm bảo thực hiện một điều mỗi ngày. Hãy biến danh sách hạnh phúc của bạn thành ưu tiên hàng đầu! Có thể là bất cứ thứ gì từ một loại cà phê yêu thích đến một sở thích cụ thể. Càng vun đắp cảm giác và ý thức viên mãn này, bạn có thể bắt đầu nhận ra đó là “niềm vui”.
8. Phục vụ người khác
Một trong những thói quen viên mãn nhất mà bạn có thể vun đắp là tìm cách phục vụ người khác. Những hành động phục vụ, dù nhỏ bé đến đâu, cũng tạo ra những cảm xúc về lòng tử tế không chỉ nâng đỡ những người bạn giúp đỡ mà còn nâng đỡ chính bạn.
Nghiên cứu được công bố trên Social Issues and Policy Review cho thấy việc giúp đỡ người khác sẽ thúc đẩy hạnh phúc, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng ý thức về mục đích.
Nghiên cứu được công bố trên Social Issues and Policy Review cho thấy việc giúp đỡ người khác sẽ thúc đẩy hạnh phúc, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng ý thức về mục đích.
Phục vụ không nhất thiết phải là điều gì đó to tát — nó có thể đơn giản như lắng nghe sâu sắc một người cần được hỗ trợ, tình nguyện dành thời gian cho một mục đích mà bạn quan tâm hoặc nói một lời tử tế để làm bừng sáng ngày của ai đó.
9. Uống đủ nước
Bạn sẽ rơi vào trạng thái trì trệ, không làm được gì khi khát nước. Giữ đủ nước rất quan trọng để duy trì năng lượng thể chất, sự minh mẫn về tinh thần và sức khỏe tổng thể. Hãy uống một cốc nước khi thức dậy, để một cốc nước hoặc chai nước đã chuẩn bị sẵn bên giường, và bạn đã sẵn sàng.
Đảm bảo đủ nước không chỉ có lợi cho cơ thể bạn mà còn giúp bạn tập trung hơn và cải thiện tâm trạng trong suốt cả ngày. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới và duy trì động lực trong suốt cả ngày.
10. Hít thở có ý thức
Hít thở có ý thức cũng là thói quen thu hút vận may 2025 vì nó giúp bạn bình tĩnh, khôn ngoan hơn trong các quyết định quan trọng.
Nó nên là một phần trong nghi thức buổi sáng của bạn, hãy dành một chút thời gian để tập trung vào hơi thở có ý thức trước khi lao vào những đòi hỏi của ngày mới.
Một mô hình đơn giản như 5-5-5 hít vào trong 5 giây, nín thở trong 5 giây và thở ra trong 5 giây rất dễ nhớ và hiệu quả đáng kinh ngạc.
Nó nên là một phần trong nghi thức buổi sáng của bạn, hãy dành một chút thời gian để tập trung vào hơi thở có ý thức trước khi lao vào những đòi hỏi của ngày mới.
Một mô hình đơn giản như 5-5-5 hít vào trong 5 giây, nín thở trong 5 giây và thở ra trong 5 giây rất dễ nhớ và hiệu quả đáng kinh ngạc.
Một nghiên cứu đã cho thấy hít thở sâu kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp chống lại căng thẳng, cải thiện sự tập trung và điều hòa cảm xúc. Hãy coi đó như nút thiết lập lại cho tâm trí và cơ thể của bạn.
Để duy trì thói quen này, hãy kết hợp nó với một thói quen hiện có, chẳng hạn như pha cà phê buổi sáng hoặc ngồi trong xe trước khi bắt đầu đi làm.
Khi hít thở, hãy hình dung sự bình tĩnh và sáng suốt mà bạn muốn mang theo trong suốt cả ngày. Bài tập nhỏ nhưng mạnh mẽ này đảm bảo bạn bắt đầu buổi sáng với mục đích, sẵn sàng đối mặt với bất cứ điều gì xảy đến.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục:
Khi hít thở, hãy hình dung sự bình tĩnh và sáng suốt mà bạn muốn mang theo trong suốt cả ngày. Bài tập nhỏ nhưng mạnh mẽ này đảm bảo bạn bắt đầu buổi sáng với mục đích, sẵn sàng đối mặt với bất cứ điều gì xảy đến.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục: