8 thói quen gây hại buổi sáng không chỉ hủy hoại một ngày mà còn hủy hoại cả một đời

Thói quen buổi sáng mà chúng ta lựa chọn sẽ quyết định tâm trạng cả ngày, thậm chí nó cũng sẽ quyết định tâm trạng cả cuộc đời mình.

 

 

Những buổi sáng thư thái rất quan trọng vì chúng cho não bộ được thức dậy một cách tự nhiên, thay vì bị đánh thức bởi tiếng chuông báo thức khó chịu hoặc ánh sáng xanh chói mắt của màn hình điện thoại.

Mặc dù một số người coi việc lướt điện thoại là một cách thư giãn để bắt đầu ngày mới, nhưng sự thật là họ đang khiến hệ thần kinh căng thẳng và làm tăng lo lắng, phá hoại tâm trạng của họ ngay lập tức. 

 

Khi bắt đầu ngày mới không mấy vui vẻ với những tin tức và sự so sánh khiến tâm trạng chúng ta càng trở nên tồi tệ hơn.

Thậm chí, trì hoãn khoảng 30 phút - 1 tiếng cho bản thân mình chút yên tĩnh trước khi lướt mạng xã hội cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta suốt cả ngày.
 

Mặc dù có vẻ vô hại, nhưng một nghiên cứu từ Frontiers in Psychiatry đã phát hiện ra rằng việc bỏ bữa sáng mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Cho dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng có lý do tại sao bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi vì nó thực sự là như vậy.

 

Những gì một người ăn, hoặc không ăn, vào bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong tâm trạng và năng lượng của chúng ta suốt cả ngày. Vì vậy, khi bỏ bữa sáng để làm việc hoặc dành thêm thời gian, chúng ta thực sự đang phá hoại cả ngày của mình.

Chúng ta lập tức cảm thấy khó chịu hơn trong vòng một giờ so với việc chỉ ăn một miếng bánh mì nướng hoặc một phần thanh ngũ cốc cho bữa sáng.  

 

Một trong những thói quen gây hại buổi sáng đó là bắt đầu làm việc ngay lập tức như kiểm tra email đầu ngày.

Nếu không có thói quen thiết lập riêng cho buổi sáng để tạo tâm trạng tốt cho cả ngày, bạn đang tự gia tăng mức độ căng thẳng và gây ra sức khỏe tinh thần của mình bằng cách lao ngay vào công việc ngay lập tức.

Nếu không trả lời email và lướt điện thoại ngay từ trên giường, chúng ta sẽ phải di chuyển đến nơi làm việc sau một quy trình chuẩn bị vội vã.

 

Nếu bạn không thiết lập tâm trạng cho cả ngày hoặc tìm thấy sự bình yên trong tĩnh lặng của buổi sáng, mà thay vào đó lại gánh chịu đủ loại căng thẳng và lo lắng trước khi bộ não có cơ hội thức tỉnh. Tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và không hạnh phúc trong thời gian kéo dài. 

 
Đừng bỏ lỡ: 7 thói quen tệ hại hủy hoại người trẻ, dễ khiến một người trở thành “phế vật”

Theo một nghiên cứu của Nutrients, có rất nhiều lý do về thể chất tại sao chúng ta nên uống nước ngay khi thức dậy. Khoa học đã chứng minh rằng điều cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, nó cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và tâm trạng bởi vì thực tế là khi bị mất nước, bạn sẽ lập tức trở nên cáu kỉnh và kiệt sức. 

 

Vì vậy, trong khi hầu hết mọi người có thể tin rằng việc uống cà phê và caffeine là cách duy nhất để họ vượt qua buổi sáng, sự thật là việc bỏ qua nước lọc thường phá hoại sự tập trung và năng lượng của họ.

Thêm vào đó, họ cảm thấy khổ sở, đặc biệt là vào đầu buổi chiều khi cơn hưng phấn do caffeine mang lại được thay thế bằng các triệu chứng mất nước rõ rệt.