(Lichngaytot.com) Màu sắc không chỉ để điểm tô cho cuộc sống, màu sắc còn có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và hành vi của chúng ta, hay nói cách khác nó có liên quan mật thiết đến cảm xúc của con người. Điều này đã cho ra đời một phương pháp trị liệu tâm lý bằng màu sắc mang tên liệu pháp Chromotherapy. Cùng tìm hiểu cụ thể liệu pháp Chromotherapy là gì, tác dụng ra sao?
1. Liệu pháp Chromotherapy là gì?
Màu sắc có ở tất cả mọi thứ xung quanh chúng ta. Nó không chỉ là một phần thiết yếu của thế giới quan mà còn có thể thay đổi cách chúng ta cảm nhận và phản ứng với nhiều tình huống khác nhau.
Màu sắc và cảm xúc có sự liên kết với nhau, các sắc màu có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và hành vi của chúng ta. Đặc biệt hơn cả, nếu biết sử dụng màu sắc đúng cách, bạn còn biết cách chữa lành tâm trạng bằng những gam màu phù hợp, từ đó tạo ra nguồn năng lượng tích cực trong cuộc sống đấy. Phương pháp chữa lành này được gọi với cái tên khoa học là “Chromotherapy”.
Liệu pháp Chromotherapy (còn được gọi là liệu pháp sắc độ, liệu pháp ánh sáng hoặc trị liệu bằng màu sắc) là một phương pháp sẽ sử dụng phổ ánh sáng và màu sắc có thể nhìn thấy để điều chỉnh tâm trạng, sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của một người.
Bên cạnh đó, mỗi người sẽ có sở thích và cảm nhận riêng về màu sắc, cũng vì vậy mà màu sắc sẽ được sử dụng để tượng trưng cho nhiều quốc gia, dân tộc.
Ngày nay, liệu pháp màu sắc được xem như một liệu pháp y học bổ sung (được sử dụng cùng với thuốc Tây y) hoặc y học thay thế (thay thế cho thuốc Tây y).
Ngoài phạm vi chữa bệnh, liệu pháp màu sắc cũng ngày càng được ứng dụng phổ biến tại các spa thông qua dịch vụ xông hơi Sauna. Dịch vụ này cho phép khách hàng lựa chọn xông hơi với ánh sáng xanh nếu họ muốn được thư giãn, giảm stress hoặc ánh sáng hồng nếu muốn thải độc cơ thể.
Xrm thêm: Phương pháp tắm âm thanh là gì? Lợi ích của thiền bằng âm thanh
Xrm thêm: Phương pháp tắm âm thanh là gì? Lợi ích của thiền bằng âm thanh
2. Nguồn gốc của phương pháp trị liệu tâm lý bằng màu sắc
Liệu pháp Chromotherapy đã xuất hiện ít nhất từ thời Ai Cập cổ đại. Người Ai Cập tin vào sức mạnh của ánh sáng và sử dụng các màu sắc khác nhau của ánh sáng để thúc đẩy quá trình chữa bệnh.
Liệu pháp Chromotherapy đã tiếp tục giữ vai trò quan trọng trong một số nền văn hóa. Ngay cả trong các xã hội phương Tây có xu hướng ưa chuộng sử dụng y học hiện đại, thể chế hóa, những người chữa bệnh vẫn tiếp tục sử dụng màu sắc để giúp mọi người cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Mặc dù không phải tất cả các màu đều có cùng ý nghĩa và ảnh hưởng đến tất cả mọi người trên tất cả các nền văn hoá, nhưng có một số trải nghiệm chung chung về bước sóng điện từ. Ý định của cả người chữa bệnh và người nhận cũng có ảnh hưởng. Sự tiếp nhận là chìa khóa cho hiệu quả của bất kỳ phương thức, truyền thống hay thay thế.
Mặc dù trị liệu màu sắc đã trở nên phổ biến trong những năm qua, nhưng nó vẫn không phải là một hình thức trị liệu được chấp nhận rộng rãi trong y học phương Tây. Nhưng trong khi đó, tâm lý học màu sắc chính là những nghiên cứu về cách mà các màu sắc có thể ảnh hưởng đến hành vi và nhận thức của con người.
3. Lợi ích của trị liệu bằng màu sắc
Mục tiêu của liệu pháp này là điều chỉnh sự mất cân bằng sinh lý và tâm lý. Ví dụ, nếu bạn bị căng thẳng, liệu pháp Chromotherapy có thể giúp lấy lại cân bằng tâm lý. Nếu bạn bị trầm cảm, liệu pháp Chromotherapy có thể được sử dụng để tiếp thêm sinh lực và tăng thêm năng lượng cho bạn.
Nếu nắm bắt được nguyên tắc liên kết của từng màu sắc với tâm trạng, bạn cũng có thể vận dụng điều này để tạo ra năng lượng tích cực mỗi ngày bằng cách trang trí không gian sống, bàn làm việc bằng những gam màu mang đến cảm giác mình yêu thích.
Dưới đây là một số lợi ích phổ biến nhất của liệu pháp này:
- Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng: Màu sắc có thể tác động sâu sắc đến cảm xúc của bạn, nâng cao tinh thần và giảm căng thẳng. Một số gam màu như xanh lam và xanh lá cây được cho là có tác dụng làm dịu những người đang căng thẳng hoặc lo lắng.
- Cải thiện khả năng tập trung: Chọn màu sắc phù hợp trong môi trường của bạn có thể tăng cường sự tập trung và năng suất. Bạn có thể trang trí không gian làm việc với màu xanh da trời và màu vàng sẽ giúp kích thích não bộ hoạt động năng động và hiệu quả nhất.
- Tăng cảm giác thèm ăn: Màu sắc ấm áp được cho là có tác dụng thúc đẩy sự thèm ăn khi bạn phải vật lộn với chứng chán ăn.
- Giúp ngủ ngon hơn: Màu sắc êm dịu trong phòng ngủ góp phần mang lại bầu không khí thoải mái, thúc đẩy giấc ngủ ngon.
- Điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa: Hầu hết mọi người sẽ mắc phải chứng rối loạn cảm xúc theo mùa khi thời tiết lạnh hơn vì thiếu ánh sáng mặt trời. Một số loại liệu pháp ánh sáng rực rỡ đã được chứng minh là có lợi cho chứng rối loạn tâm trạng này. Và phương pháp trị liệu màu sắc cũng được gợi ý trong việc này qua những màu ấm như vàng và cam.
- Tăng cường năng lượng của bạn: Các màu như đỏ và vàng được cho là sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn và khiến bạn có động lực hơn.
- Tăng khả năng sáng tạo: Kích thích từ màu sắc có thể khơi dậy trí tưởng tượng của bạn và nâng cao tư duy sáng tạo.
4. Hiệu ứng tâm lý từ các màu sắc khác nhau
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, màu sắc ảnh hưởng đến quá trình hồi phục tinh thần của chúng ta và có thể thay đổi tâm trạng của ta. Mỗi màu sắc có một hiệu ứng khác nhau, vì vậy các màu khác nhau được sử dụng cho các tình trạng tâm thần và các vấn đề tâm lý khác nhau.
- Màu đỏ:
Đỏ là màu của sự sống, gắn liền với mặt trời và lửa. Đây là màu kích thích nhất, đại diện cho niềm đam mê, nên nó có thể củng cố và tiếp thêm lửa cho những dự định của bạn. Nó kích thích tất cả các giác quan cũng như tuần hoàn, chuyển hóa và ham muốn tình dục. Adrenaline*, thể chất ấm áp, bạch huyết và lưu thông máu đều được thúc đẩy bởi màu đỏ.
Màu đỏ giúp làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp thở. Nó cũng được dùng để hỗ trợ các chức năng tuần hoàn và hoàn toàn có thể được ứng dụng trong việc chữa bệnh thiếu máu, suyễn, các bệnh về cổ họng, ho kéo dài, và một số bệnh khác.
Tuy nhiên, trường năng lượng phát ra quá nhiều màu đỏ khiến cho con người cảm thấy áp chế, trở nên hung dữ, thường xuyên lo lắng và cáu bẳn.
Mặc quần áo màu đỏ hoặc thoa son môi đỏ là cách tuyệt vời nếu ngày hôm đó bạn cần được tiếp thêm năng lượng và sự tự tin trong công việc.
Vào những ngày mùa đông u ám, hãy trang trí ngôi nhà của bạn với vài vật dụng màu đỏ để gia đình mình thêm ấm áp hơn.
- Màu vàng:
Màu vàng biểu trưng cho mặt trời. Trong số các màu sắc thường được ứng dụng trong liệu pháp màu sắc, vàng là màu sáng nhất và phản xạ ánh sáng trên mọi hướng, tạo ra cảm giác được giải phóng và tách biệt.
Màu vàng có tác dụng nâng cao tinh thần và có thể kích thích chức năng nhận thức và trí nhớ. Nó kích thích cơ bắp và giảm đau. Vàng hỗ trợ chức năng của các cơ quan tiêu hóa và cũng thúc đẩy sự vui vẻ.
Người ta cũng dùng màu vàng để chữa những bệnh liên quan đến các hạch và hệ bạch huyết do nó có khả năng tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và sức đề kháng. Nhưng một người có trường năng lượng phát ra quá nhiều màu vàng hoặc là dễ lúng túng, hoặc trở nên hiểm ác và quỷ quyệt.
Trong một không gian tràn ngập sắc vàng, bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm năng lượng tích cực và hạnh phúc hơn.
Gợi ý nhỏ cho bạn là hãy đặt một bức tranh nhỏ có tông màu vàng chủ đạo ở góc làm việc, chẳng hạn như tranh vẽ mặt trời hay khu vườn hoa hướng dương để được tiếp thêm năng lượng và tạo cảm hứng cho những ý tưởng sáng tạo.
- Màu cam:
Màu cam biểu trưng cho sự thấu hiểu và thông cảm, là sự kết hợp giữa sự nhiệt huyết của màu đỏ và cảm giác hạnh phúc của màu vàng. Nó được cho là kích thích sự sáng tạo và sự nhiệt tình cũng như mang lại tần suất lành bệnh cho phổi và tuyến giáp. Nó có thể giúp để làm lành và tối ưu hóa chức năng gan và lá lách.
Các bác sĩ trị liệu màu sắc đã khẳng định những kết quả ấn tượng khi dùng màu cam để điều trị các bệnh về tinh thần liên quan đến trầm cảm và bi quan. Màu cam cũng có thể được ứng dụng với các bệnh về cơ tim, biếng ăn, và một số bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn và tiêu hóa.
Tuy nhiên người có trường năng lượng phát ra quá nhiều màu cam thường dễ lúng túng, mệt mỏi và bi quan.
Hãy chọn một quyển sổ tay hoặc giấy ghi chú màu cam để kích thích tính sáng tạo, “bồi bổ” sự tự tin, tiếp thêm năng lượng sống, nhất là khi phải đưa ra quyết định.
Ngoài ra, màu cam còn mang đến cho bạn cảm giác phấn chấn, nên được sử dụng trong nhiều liệu trình chống trầm cảm nữa.
- Màu xanh lá cây:
Màu xanh lá cây là màu của cây cỏ nên được xem là màu sắc gắn liền với thiên nhiên nhất, tạo ra sự hài hòa nhẹ nhàng nên thường gắn liền với cảm giác trầm tĩnh và yên bình. Do vậy, xanh lá cây cũng là màu của sự tập trung. Màu xanh lục cũng liên quan với Luân xa Tim - là trung tâm năng lượng mạnh nhất trong cơ thể con người.
Màu xanh lá cây đại diện cho sự cân bằng, hài hoà và an toàn nên nó có thể giúp bạn khôi phục trạng thái bình tĩnh, dễ chịu nhanh nhất.
Màu này thường được dùng trong điều trị viêm phế quản và các bệnh ho, viêm khớp, thấp khớp, và bệnh phù. Màu xanh lá cây cũng có tác dụng tích cực đối với các bệnh về mắt, u nang và tiểu đường.
Ngoài ra, màu này cũng được cho là có khả năng làm tăng cường hoạt động của các hạch, giúp thư giãn các cơ quan nội tạng và kích thích quá trình giải độc của cơ thể. Quá nhiều màu xanh lá cây khiến cho con người trở nên bơ phờ, tự ti và ghen tuông.
Xanh lá cây còn được gọi là màu sắc “chữa lành” có thể giúp giảm sự lo lắng, tác động tích cực đến sức khỏe của trái tim.
Vì vậy, giữa bộn bề cuộc sống, bạn hãy cố gắng dành cho mình những khoảng thời gian hòa mình với thiên nhiên để chữa lành tâm trạng căng thẳng, áp lực của cuộc sống nhé.
- Màu xanh lam:
Xanh lam là màu của sự yên bình và những điều bí ẩn, có tác động làm dịu tâm trí trên cơ thể và tinh thần.
Các gam màu tương tự như danh dương, xanh nước biển, xanh da trời, luôn mang đến sự bình tĩnh, ôn nhu, nên có thể giúp bạn cảm thấy được vỗ về những khi tâm trạng bất an hoặc xuống dốc.
Màu này có tác dụng giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta trở về trạng thái nghỉ ngơi và bình yên. Do vậy, màu này thường được ứng dụng để chữa chứng đau đầu, đau bao tử và mỏi cơ. Màu xanh lam cũng được dùng để chữa bệnh gan. Nhìn chung, màu này thường được ứng dụng với chức năng giảm đau. Người có trường năng lượng phát ra quá nhiều màu xanh lam hay nghi ngờ, không muốn tin tưởng ai, thường xuyên lo lắng và u sầu.
Nhìn bầu trời xanh hoặc màu nước ngọc lam có thể cảm thấy như thuốc bổ, hạ huyết áp và giải quyết các dây thần kinh. Màu xanh dương rất hữu ích cho các tình trạng viêm, nhức đầu, chứng đau nửa đầu và cảm xúc mạnh mẽ.
Cảm giác dịu nhẹ mà màu xanh dương mang lại còn được xem như một liều thuốc điều trị chứng mất ngủ và rối loạn thần kinh.
Bạn có thể chọn giấy dán tường phòng ngủ màu xanh dương hoặc treo bức tranh bầu trời xanh, mặt biển lặng sóng để tâm trạng thư thái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn đấy.
- Màu tím:
Màu tím thường gắn liền với tâm linh và sự trầm mặc nên được dùng nhiều trong châm cứu. Nó có thể giúp giảm bớt các vấn đề như cai nghiện và mất ngủ, và nó cũng kích thích hệ thống miễn dịch.
Màu tím trong điều trị bằng sắc ký rất hữu ích với việc giảm đau, giảm căng thẳng và trở nên trực quan hơn về sức khoẻ của chính mình.
Ngoài ra, màu này được ứng dụng với các bệnh về hệ bạch huyết và lá lách. Màu tím cũng có tác dụng làm dịu nên có thể được dùng với những bệnh nhân tâm thần hay những người dễ bị kích động. Người có trường năng lượng quá nhiều màu tím dễ trở nên cuồng tín.
Màu tím gắn liền với sự thanh lịch, pha lẫn một chút cảm giác huyền bí và ma thuật. Cũng vì vậy, khi bạn trông thấy màu tím, bạn sẽ có niềm tin mạnh mẽ về sức mạnh và sự an tâm.
Hãy mặc trang phục màu tím đậm trong các buổi tiệc, buổi gặp gỡ mà bạn muốn toát ra năng lượng uy quyền.
Màu tím nhạt cũng mang đến cảm giác dịu mắt và hiệu quả thư giãn vì nó kích thích dòng năng lượng tích cực của các tế bào thần kinh trong cơ thể, truyền cảm hứng cho những ý tưởng đột phá.
- Màu trắng, ánh sáng trắng:
Màu trắng đại diện cho sự ngây thơ, tinh khiết và sạch sẽ. Về mặt tâm lý học, nó có tác dụng như một liều thuốc làm dịu tâm hồn của bạn, là nguồn năng lượng trong lành giúp bạn giải tỏa khỏi những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống.
Màu trắng có thể mang lại sự cứu trợ cho bất kỳ tình trạng bệnh tật, mâu thuẫn hoặc tình huống nào.
Sơn tường phòng ngủ hoặc sử dụng chăn nệm màu trắng là một cách thức tuyệt vời để có được những phút giây nghỉ ngơi hoàn hảo sau một ngày dài với công việc.
5. Cách thức tiến hành liệu pháp Chromotherapy là gì?
Thực hành liệu pháp Chromotherapy phụ thuộc vào việc cung cấp tần số ánh sáng của màu sắc cho cơ thể. Ánh sáng có thể đi vào cơ thể qua mắt hoặc qua thiết bị trị liệu màu.
- Qua mắt:
Một cách để tận dụng liệu pháp ánh sáng là quan sát màu sắc. Bạn nhìn vào bảng màu trong vài phút. Những gì bạn làm là phải cẩn thận với màu sắc bạn chọn.
Màu xanh lá cây được coi là màu an toàn nhất. Màu đỏ và màu cam có thể khiến bạn phấn khích và kích động.
Liệu pháp Chromotherapy thường được cá nhân hóa. Ví dụ, nếu bạn có nhiều lo lắng và cần bình tĩnh, màu xanh có thể là một màu nên sử dụng. Tuy nhiên, nếu người khác bị trầm cảm, màu xanh sẽ không phải là màu họ nên sử dụng trong liệu pháp Chromotherapy.
- Thông qua thiết bị trị liệu màu:
Có nhiều loại thiết bị trị liệu màu. Một số trong số chúng có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà, trong khi một số khác cần có giấy tờ để yêu cầu sử dụng trị liệu. Thiết bị này cho phép chiếu ánh sáng màu.
Đôi khi, màu sắc được chiếu trên màn hình và bạn nhìn vào nó. Ánh sáng đến từ các bóng đèn cụ thể không quá 500 watt. Với thiết bị trị liệu màu, ánh sáng có thể chiếu vào da bạn bằng cách sử dụng các thiết bị công nghệ hiện đại.
Mặc dù, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu khoa học về phương pháp trị liệu màu sắc. Nhưng việc thực hành một số khía cạnh của liệu pháp này là hoàn toàn vô hại. Dưới đây là một số cách bạn có thể bắt đầu thử nghiệm với phương pháp triệu liệu màu sắc:
6. Áp dụng liệu pháp màu sắc vào cuộc sống thường nhật
Bên cạnh những liệu pháp được sử dụng tại bệnh viện hay spa, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện liệu pháp màu sắc tại nhà bằng một số phương pháp như sau:
- Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh trong máy tính xách tay, điện thoại và tivi có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Bạn nên tắt điện thoại, máy tính, TV vài giờ trước khi đi ngủ để ngăn ánh sáng xanh từ các thiết bị này làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn.
Trong quá trình làm việc với các máy móc, thiết bị điện tử, bạn cũng có thể đeo kính chống ánh sáng xanh hoặc chuyển cài đặt trên các thiết bị của bạn sang tông màu vàng ấm có thể là sự cải thiện hữu ích dành cho bạn.
- Sử dụng đèn ngủ
Nếu bạn cần đèn ngủ, hãy cân nhắc sử dụng đèn màu đỏ mờ. Theo nghiên cứu, ánh sáng đỏ có thể giúp kích thích sản xuất melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Thư giãn ngoài trời
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ sự tập trung và tỉnh táo, bạn có thể ra ngoài đi dạo ở những nơi mang lại nhiều nguồn ánh sáng tự nhiên. Hay tương tác với cây xanh cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Màu xanh của hoa lá cỏ cây trong tự nhiên có thể giúp chúng ta thư giãn một cách tích cực và làm dịu lại những cảm xúc giận dữ, bức bối trong bạn.
- Thêm nhiều màu sắc cho cuộc sống của bạn
Việc mang nhiều màu sắc vào cuộc sống hằng ngày có thể khiến bạn cảm thấy luôn lạc quan, yêu đời và tràn đầy năng lượng.
Khi chọn màu cho bất cứ thứ gì, từ màu tường trong phòng đến màu sắc quần áo hằng ngày, bạn nên chọn những màu mà bạn yêu thích trước tiên và có thể khơi gợi lên những cảm xúc tích cực và thoải mái khi thấy chúng.
Bạn có thể sơn tường nhà bằng những gam màu sáng hoặc bổ sung thêm những món đồ trang trí sặc sỡ, ăn nhiều trái cây và rau quả tuân theo quy tắc cầu vồng, sử dụng đèn nhiều màu sắc hay thêm nhiều màu hơn cho tủ quần áo của bạn…
Trị liệu màu sắc hay liệu pháp sắc ký được xem là một phương pháp chữa lành tinh thần thay thế nhằm hạn chế lạm dụng thuốc. Nhưng quan trọng hơn hết, trị liệu màu sắc không phải là phương pháp điều trị dứt điểm cho bất kỳ tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần nào. Nếu bạn đang trải qua một tình trạng về tinh thần như: trầm cảm hay rối loạn lo âu,… hãy cân nhắc một cuộc hẹn với bác sĩ tâm lý.