Học tập thói quen của nhà sư để TẬP TRUNG và KỶ LUẬT, giúp hiệu quả công việc tăng vọt

Học tập thói quen của nhà sư bằng việc hiểu được cách họ đã tận dụng khoảng thời gian tập trung cao độ không bị gián đoạn để tối ưu hóa năng suất và đạt được trạng thái chánh niệm.

Để áp dụng những thói quen của nhà sư vào trong cuộc sống không phải là việc dễ dàng, thế nên ta chỉ cần áp dụng cho một mục tiêu cụ thể trong thời gian ngắn, không nên quá dài. Đó là khi chúng ta hoàn toàn bỏ qua những chướng ngại xung quanh mình, tập trung vào một mục tiêu duy nhất.

Bạn có thể hình dung điều tương tự trong các chương trình truyền hình thực tế, những người tham gia sẽ tách biệt hoàn toàn với thế giới bên ngoài, tập trung vượt qua từng phần thử thách trong từng phần thi và trong thời gian ngắn (khoảng 2-3 tháng), họ gần như lột xác hoàn toàn thành một người khác.

Đó là lý do việc học tập và áp dụng thói quen của nhà sư là việc không dễ nhưng hứa hẹn sẽ đạt được kết quả khá ngoạn mục.

 

Các nhà sư cam kết thực hiện một mục tiêu cụ thể mà không có bất kỳ sự xao nhãng nào. Họ thực hiện các biện pháp tu tập thường xuyên, quán chiếu bản thân để cho phép đi sâu vào suy nghĩ của mình và đạt được trạng thái tập trung cao độ nhất có thể.

Khi muốn học tập thói quen của nhà sư, tương tự, chúng ta cũng có thể loại bỏ những phiền nhiễu bên ngoài giúp tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ của mình. Bạn thậm chí có thể sử dụng các ứng dụng chuyên dụng để giúp tạo ra một môi trường không có sự xao nhãng.

 

Mục tiêu chính của các nhà sư là tự cải thiện bản thân. Vì thế chúng ta cũng có thể học hỏi, áp dụng để nâng cao sự nghiệp hoặc sức khỏe cá nhân của mình nếu muốn. 

 

Bằng cách loại bỏ thói quen xấu và thay thế chúng bằng những thói quen hiệu quả, bạn có thể sắp xếp hợp lý cuộc sống và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Việc này cho phép bạn xác định và loại bỏ những phiền nhiễu cản trở năng suất để bạn có thể thúc đẩy sự phát triển và chuyển đổi bản thân mạnh mẽ nhất có thể.

Đừng bỏ lỡ: Phật nói về 5 thói quen gây hại cho vận MAY mất PHƯỚC cực nhanh mà nhiều người không biết

 

Mỗi ngày chúng ta có quá nhiều vấn đề cần phải xử lý và rất bị mất tập trung vì hầu hết những việc không liên quan, gây lãng phí thời gian không cần thiết. Để thực hiện thói quen như một nhà sư chúng ta không dễ dàng thay đổi ngay, vì thế hãy bắt đầu với những khung thời gian nhỏ và tăng dần thời lượng để xây dựng sự tập trung và kỷ luật.

Khi áp dụng, điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới rõ ràng khi muốn giao tiếp với đồng nghiệp, gia đình và bạn bè. Bằng cách thông báo cho người khác về thời gian tập trung chuyên sâu, bạn có thể giảm thiểu sự gián đoạn và tạo ra một môi trường thuận lợi, tạo điều kiện thuận lợi cho việc gia tăng năng suất.

 

Ngoài ra, việc xác định các giai đoạn năng suất cao nhất dựa trên nhịp sinh học cá nhân cũng có thể gia tăng hiệu quả quá trình này. Ví dụ, lên lịch các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung cao hơn vào buổi sáng khi mức năng lượng của bạn đang ở mức cao nhất.

 

Mặc dù quá trình này cực kỳ hiệu quả để tăng năng suất, nhất là giai đoạn nước rút của công việc nhưng nó cũng đi kèm với những thách thức.

Một sự trở ngại phổ biến nhất đó là xu hướng bị phân tâm bởi những thói quen thường để suy nghĩ của bạn đi lang thang hoặc muốn sử dụng điện thoại xem tin tức để "giải tỏa căng thẳng" khi làm việc. Bạn cần nghiêm khắc với bản thân, tách xa khỏi các tác nhân gây xao nhãng khiến công việc mãi không được hoàn thành.

Tuy nhiên, dù ban đầu có nhiều khó khăn nhưng với sự luyện tập và đặt mục tiêu, bạn có thể rèn luyện trí óc tập trung trong thời gian dài.

 

Một thách thức khác là khá khó khăn để tìm được sự cân bằng giữa khoảng thời gian áp dụng thói quen này dễ ảnh hưởng tới những giao tiếp cần thiết. Thế nên bạn cần phải đặt ra kỳ vọng rõ ràng và chỉ định thời gian cụ thể để mọi người hiểu và thông cảm cho bạn. Như vậy bạn mới có thể đạt được sự cân bằng hài hòa giữa năng suất và sự gắn kết.

4. Tập trung vào cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn
 

5. Hãy thực tế về những mặt trái
 

• Bắt đầu với khung thời gian ngắn và tăng dần thời lượng sau đó.
• Trao đổi lịch trình của bạn với đồng nghiệp, gia đình và bạn bè để giảm thiểu sự gián đoạn.
• Sử dụng các ứng dụng hoặc công cụ tạo ra môi trường không bị xao nhãng.
• Đặt mục tiêu rõ ràng cho mỗi buổi để duy trì sự tập trung và động lực.
• Chỉ định thời gian cụ thể để có thể cân bằng giữa năng suất và sự tham gia.
• Suy ngẫm về những trải nghiệm của bạn và theo dõi tiến trình thông qua việc viết nhật ký hoặc các hình thức tự phản ánh khác.