(Lichngaytot.com) Những điều cần tránh để cuộc sống hạnh phúc là những điều hết sức cơ bản nhưng không đơn giản. Đôi khi không phải có nhiều thêm mà là buông bớt đi mới có được hạnh phúc đích thực.
Có nhiều con đường dẫn tới hạnh phúc nhưng ít ai nói đến việc cần loại bỏ bớt những điều không làm mình vui thì cuộc sống của chúng ta cũng có thể hạnh phúc hơn rất nhiều.
Chúng ta đuổi theo hạnh phúc bằng cách cố gắng có thêm nhiều tiền hơn hoặc tìm kiếm những mối quan hệ tốt đẹp hơn, hi vọng ai đó mang lại niềm vui cho mình. Thế nhưng đôi khi cuộc sống nhẹ nhàng hơn, biết buông những điều cần phải buông là bạn cũng có được niềm vui như ý ngay lúc này rồi.
1. Đảm nhận quá nhiều công việc
Thời gian gần đây có quá nhiều sự việc đáng tiếc xảy ra và cũng là lời cảnh báo cho giới trẻ khi có nhiều người bị đột tử vì làm việc quá sức.
Thế nhưng đa số chúng ta vẫn không biết điểm dừng vì vẫn đang mải mê chạy theo mục tiêu tiền bạc hay để có được cuộc sống như mơ ước. Cuối cùng ta tiếp tục tự ép mình, khiến bản thân làm việc quá sức trong thời gian dài.
Sự thật là hầu hết chúng ta vẫn không ngừng làm việc ngay cả cuối tuần, vẫn trả lời email, tin nhắn, nghe điện thoại,... ngoài giờ làm việc. Ngay cả khi không làm việc, đầu óc cũng không được nghỉ ngơi.
Một khảo sát gần đây cho hay, 47% người lao động ở Mỹ cảm thấy tội lỗi khi lên kế hoạch cho kỳ nghỉ; 54% cho biết họ vẫn làm việc ngay cả khi đang nghỉ phép, và 59% nói rằng họ khó có thể thoát khỏi suy nghĩ về công việc khi đang nghỉ ngơi.
Thế nhưng đa số chúng ta vẫn không biết điểm dừng vì vẫn đang mải mê chạy theo mục tiêu tiền bạc hay để có được cuộc sống như mơ ước. Cuối cùng ta tiếp tục tự ép mình, khiến bản thân làm việc quá sức trong thời gian dài.
Sự thật là hầu hết chúng ta vẫn không ngừng làm việc ngay cả cuối tuần, vẫn trả lời email, tin nhắn, nghe điện thoại,... ngoài giờ làm việc. Ngay cả khi không làm việc, đầu óc cũng không được nghỉ ngơi.
Một khảo sát gần đây cho hay, 47% người lao động ở Mỹ cảm thấy tội lỗi khi lên kế hoạch cho kỳ nghỉ; 54% cho biết họ vẫn làm việc ngay cả khi đang nghỉ phép, và 59% nói rằng họ khó có thể thoát khỏi suy nghĩ về công việc khi đang nghỉ ngơi.
Để có được hạnh phúc thực sự bạn không cần đợi tới khi có một thành công cụ thể nào đó trong sự nghiệp của mình, đơn giản chỉ là lúc này bạn biết cân bằng giữa công việc và cuộc sống là việc tách biệt công việc khỏi cuộc sống cá nhân.
Hãy đặt ra những ranh giới rõ ràng xung quanh công việc để hoàn thành các nhiệm vụ được giao mà không phải hy sinh quá nhiều thời gian và sức lực của bản thân chỉ cho sự nghiệp.
Hãy đặt ra những ranh giới rõ ràng xung quanh công việc để hoàn thành các nhiệm vụ được giao mà không phải hy sinh quá nhiều thời gian và sức lực của bản thân chỉ cho sự nghiệp.
Chìa khóa để có hạnh phúc thực sự là chăm sóc bản thân và vun đắp một cuộc sống ngoài công việc. Điều này có thể có nghĩa là dành thời gian mỗi ngày chỉ cho chính mình, nơi bạn có thể khám phá những hoạt động mới hoặc làm điều gì đó giúp bạn thư giãn, như đọc sách, nghe nhạc hoặc dùng bữa cùng những người thân yêu.
Nỗ lực để đạt được mục tiêu là một phẩm chất đáng ngưỡng mộ, nhưng chỉ vì thế mà bỏ bê sức khỏe thì kết quả chỉ là kiệt sức. Bạn vẫn có thể vừa nghỉ ngơi, vừa làm việc.
Khi buồn bã, họ làm điều gì đó giúp nâng cao tinh thần, chẳng hạn như tìm đến bạn bè để được hỗ trợ hoặc tự nhắc nhở bản thân về những điều mình biết ơn. Hãy chú ý lắng nghe những tín hiệu từ cơ thể và đủ tôn trọng bản thân để lắng nghe và đáp ứng những nhu cầu thiết thực và cảm xúc của mình.
Khi buồn bã, họ làm điều gì đó giúp nâng cao tinh thần, chẳng hạn như tìm đến bạn bè để được hỗ trợ hoặc tự nhắc nhở bản thân về những điều mình biết ơn. Hãy chú ý lắng nghe những tín hiệu từ cơ thể và đủ tôn trọng bản thân để lắng nghe và đáp ứng những nhu cầu thiết thực và cảm xúc của mình.
 |
Điều cần tránh để cuộc sống hạnh phúc |
2. Làm hài lòng người khác
Có phải cứ mỗi lần cố gắng làm hài lòng những người xung quanh, cuối cùng bạn lại chỉ có cảm giác trống rỗng, tưởng rằng người khác hạnh phúc bạn sẽ hạnh phúc nhưng càng ngày bạn càng cảm thấy mất phương hướng.
Điều tệ hơn là khi người ta phủ nhận hết công sức của bạn, bạn càng cảm thấy khó hiểu.
Nếu cố làm hài lòng mọi người, bạn không thể hạnh phúc vì bạn đang chối bỏ nhu cầu thực sự của bản thân. Nhiều ví dụ trong cuộc sống cho thấy những người con cố gắng nỗ lực để làm bố mẹ vui lòng, theo đuổi sự nghiệp mà bố mẹ đã hướng dẫn, thế nhưng khi có được thành công họ vẫn cảm thấy không có chút hạnh phúc nào.
Theo nhà trị liệu lâm sàng Terry Gaspard, những người hay làm hài lòng người khác thường hình thành thói quen đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của chính mình. Chuyên gia này đã mô tả những người thích làm hài lòng người khác là những người "cố gắng hết sức để đảm bảo người khác hạnh phúc, đến mức làm tổn hại hạnh phúc của chính mình."
Điều tệ hơn là khi người ta phủ nhận hết công sức của bạn, bạn càng cảm thấy khó hiểu.
Nếu cố làm hài lòng mọi người, bạn không thể hạnh phúc vì bạn đang chối bỏ nhu cầu thực sự của bản thân. Nhiều ví dụ trong cuộc sống cho thấy những người con cố gắng nỗ lực để làm bố mẹ vui lòng, theo đuổi sự nghiệp mà bố mẹ đã hướng dẫn, thế nhưng khi có được thành công họ vẫn cảm thấy không có chút hạnh phúc nào.
Theo nhà trị liệu lâm sàng Terry Gaspard, những người hay làm hài lòng người khác thường hình thành thói quen đặt nhu cầu của người khác lên trước nhu cầu của chính mình. Chuyên gia này đã mô tả những người thích làm hài lòng người khác là những người "cố gắng hết sức để đảm bảo người khác hạnh phúc, đến mức làm tổn hại hạnh phúc của chính mình."
Nhà trị liệu khuyến khích những người này hãy quay về tôn trọng bản thân trước tiên, chẳng hạn như theo đuổi những điều quan trọng và biết đặt giới hạn riêng. Những người đã tìm thấy hạnh phúc thực sự hiểu rằng nói "không" là một cách hợp lý và lành mạnh để duy trì các mối quan hệ.
3. Không thoát được ra khỏi quá khứ
Đúng là quá khứ đã định hình nên con người chúng ta ngày hôm nay nhưng chớ nên để nó có quyền định nghĩa chúng ta trong tương lai. Bạn càng tốn nhiều thời gian cho quá khứ, bạn càng dễ bị mắc kẹt lại ở đó.
Như nhà tâm lý học lâm sàng Leon F. Seltzer đã chỉ ra: "Nếu bạn thường xuyên suy nghĩ miên man về cuộc sống trước đây của mình, bạn có thể thường xuyên bị ám ảnh bởi cảm giác tức giận, tội lỗi, oán giận, buồn bã hoặc xấu hổ. Và những cảm xúc như vậy hầu như không mang lại hiệu quả...
Việc lo lắng ám ảnh về những người và sự kiện gây ra những cảm xúc tiêu cực đó có thể dẫn đến vòng luẩn quẩn không hồi kết. Càng ngày càng trì trệ, hoặc bị ám ảnh, suy nghĩ của bạn thực sự không thể tiến tới bất kỳ giải pháp thích ứng nào."
Việc lo lắng ám ảnh về những người và sự kiện gây ra những cảm xúc tiêu cực đó có thể dẫn đến vòng luẩn quẩn không hồi kết. Càng ngày càng trì trệ, hoặc bị ám ảnh, suy nghĩ của bạn thực sự không thể tiến tới bất kỳ giải pháp thích ứng nào."
Do đó, hãy ngừng sống trong quá khứ vì "Không ai có thể tiến về phía trước nếu mãi nhìn vào gương chiếu hậu". Hãy tập trung vào tương lai thay vì ám ảnh bởi quá khứ. Quá khứ chỉ nên là nơi để ngắm nhìn chứ không phải để dừng lại.
4. Sử dụng màn hình quá nhiều
Chúng ta nói quá nhiều về tác hại của việc trẻ em sử dụng màn hình quá nhiều, thế nhưng người lớn cũng không phải ngoại lệ.
Chúng ta có nguy cơ bị tổn hại do kết nối quá mức do suốt ngày cuộc sống xoay quanh điện thoại, máy tính bảng, máy tính,...
Ngày nay, việc sống gián tiếp thông qua điện thoại trở nên quá dễ dàng, điều này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Ít ai biết rằng đó là nguyên nhân chính khiến chúng ta không hạnh phúc. Nhất là những ai hay có tâm lý so sánh cuộc đời mình với cuộc đời người khác.
Chúng ta có nguy cơ bị tổn hại do kết nối quá mức do suốt ngày cuộc sống xoay quanh điện thoại, máy tính bảng, máy tính,...
Ngày nay, việc sống gián tiếp thông qua điện thoại trở nên quá dễ dàng, điều này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Ít ai biết rằng đó là nguyên nhân chính khiến chúng ta không hạnh phúc. Nhất là những ai hay có tâm lý so sánh cuộc đời mình với cuộc đời người khác.
Đây là một trong những điều cần tránh để cuộc sống hạnh phúc. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Preventive Medicine Reports, những người dành 6 giờ trở lên mỗi ngày cho thiết bị điện tử có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.
Thêm vào đó, các chuyên gia khuyên người lớn nên hạn chế thời gian sử dụng màn hình khi không làm việc xuống dưới 2 giờ mỗi ngày.
Thêm vào đó, các chuyên gia khuyên người lớn nên hạn chế thời gian sử dụng màn hình khi không làm việc xuống dưới 2 giờ mỗi ngày.
Thay vì lướt xem mạng xã hội của người khác và cảm thấy tồi tệ về bản thân, những người hạnh phúc sẽ lấp đầy thời gian rảnh rỗi của mình bằng những việc giúp họ thư giãn, như những cuộc trò chuyện truyền cảm hứng, các dự án gia đình và hít thở không khí trong lành.
Việc đặt điện thoại xuống cho phép chúng ta sống trọn vẹn cuộc sống của mình, chỉ dành cho bản thân và không theo tiêu chuẩn của bất kỳ ai khác.
Việc đặt điện thoại xuống cho phép chúng ta sống trọn vẹn cuộc sống của mình, chỉ dành cho bản thân và không theo tiêu chuẩn của bất kỳ ai khác.
5. Chủ nghĩa hoàn hảo
Cuộc sống này không hoàn hảo và khi bạn cố gắng theo đuổi điều không có thực đó bạn sinh ra tâm lý thất vọng, chán nản. Hãy từ bỏ ý nghĩ rằng mọi thứ phải hoàn hảo, điều này không có nghĩa là đề ra tiêu chuẩn thấp mà là hiểu rõ rằng theo đuổi sự hoàn hảo là điều bất khả thi, chỉ mang lại sự đau khổ và bất mãn.
Ngay cả bản thân chúng ta cũng có ưu và khuyết điểm riêng, do đó, chấp nhận bản thân mình như vốn có không hề dễ dàng, nhưng là điều nên làm. Vẻ đẹp không chỉ nằm ở vẻ bề ngoài, chúng ta cần học cách yêu thương con người mình vốn là và càng trân trọng cơ thể mình, chúng ta càng dễ tha thứ cho bản thân hơn.
Nhận thức được những khuyết điểm của bản thân là điều nên làm hơn là cố gắng theo đuổi sự hoàn hảo. Khi mắc lỗi, xin lỗi những người mình đã làm tổn thương và tập trung vào việc hàn gắn các mối quan hệ. Không có một cách sống nào phù hợp với tất cả mọi người, và ai cũng đang làm hết sức mình với những gì họ có.
Để có được hạnh phúc, chúng ta cần nhận diện rõ cả những suy nghĩ tiêu cực đang len lỏi vào cuộc sống của mình mỗi ngày.
Thay vì tập trung vào những gì mình đã làm sai, hãy chú trọng vào những điều tích cực, những gì bản thân có thể cải thiện.
Nếu có một ngày tồi tệ hãy chọn cách tự tha thứ cho bản thân. Nếu không được thăng chức, tìm cách để cải thiện và thử lại. Những thất bại nhỏ không làm bạn nản lòng; ngược lại, chúng thúc đẩy bạn tiến lên.
Nếu có một ngày tồi tệ hãy chọn cách tự tha thứ cho bản thân. Nếu không được thăng chức, tìm cách để cải thiện và thử lại. Những thất bại nhỏ không làm bạn nản lòng; ngược lại, chúng thúc đẩy bạn tiến lên.
6. Bạn bè độc hại
 |
Môi trường xung quanh bạn cực kỳ quan trọng, đặc biệt là những người bạn thân thiết nhất của bạn. Vì thế để có cuộc sống hạnh phúc, bạn cần chọn bạn mà chơi, nhất định phải tránh xa những người bạn độc hại.
Một người bạn độc hại có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu trong chốc lát, nhưng theo thời gian, thái độ và hành động của họ có thể sẽ làm xói mòn bất kỳ cảm giác thoải mái và tin tưởng nào bạn dành cho họ.
Cho dù đó là những người bạn hay tỏ vẻ bề trên hoặc đơn giản là hút cạn năng lượng của bạn thì tốt hơn hãy tránh lãng phí thời gian vào những điều làm hao tổn niềm vui của bạn như thế.
Không phải tất cả tình bạn đều được xây dựng để vượt qua thử thách của thời gian, và không gặp vấn đề gì khi loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của mình.
Một người bạn độc hại có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu trong chốc lát, nhưng theo thời gian, thái độ và hành động của họ có thể sẽ làm xói mòn bất kỳ cảm giác thoải mái và tin tưởng nào bạn dành cho họ.
Cho dù đó là những người bạn hay tỏ vẻ bề trên hoặc đơn giản là hút cạn năng lượng của bạn thì tốt hơn hãy tránh lãng phí thời gian vào những điều làm hao tổn niềm vui của bạn như thế.
Không phải tất cả tình bạn đều được xây dựng để vượt qua thử thách của thời gian, và không gặp vấn đề gì khi loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của mình.
Chuyên gia tư vấn cuộc sống Kelly Rudolph đã tiết lộ những câu hỏi cụ thể bạn có thể tự hỏi để xác định xem mình có đang mắc kẹt trong một tình bạn độc hại hay không, bao gồm cả câu hỏi: "Tôi cảm thấy thế nào về bản thân khi ở bên cạnh họ?"
Những người thực sự hạnh phúc vun đắp những mối quan hệ nuôi dưỡng lòng tự trọng của họ, và họ không ngần ngại cắt đứt quan hệ với ai đó nếu người đó đang kéo họ xuống. Họ nhận ra giá trị của bản thân và sẽ không chấp nhận những tình bạn giả tạo.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục:
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục:
Chủ đề
