Nếu bạn đang trải qua thời gian TỒI TỆ nhất hãy thử ngay những cách này để vượt qua

 

Khi những ngày tội tệ nhất trong cuộc sống ập tới, cảm giác chính đang ngự trị trong ta lúc này đó là thấy mình "tệ" hoặc có thể gây ra sự tức giận hoặc oán giận với chính mình hoặc người gây ra vấn đề.

 

Bất kể cảm xúc nào mà nó gợi lên, bạn đều cảm thấy bối rối, hoang mang, tự dằn vặt và nếu không nhận diện ra nó sớm thì đó là giai đoạn dẫn sang tình trạng "trầm cảm" và khiến cho tình huống ngày càng tồi tệ hơn. 
 

Vậy bạn có thể làm gì về vấn đề này? Sau đây là 5 cách vượt qua những ngày tồi tệ nhất mà bạn có thể tự trang bị cho mình.
 

 

Càng cố gắng chống lại cảm xúc của mình, hoặc tìm cách trốn tránh trong rượu, bia, chất cấm,... nỗi đau càng hiện hữu rõ hơn. Ta chỉ "trốn" cảm giác tồi tệ này chỉ được một lúc nhờ các chất kích thích kia mà thôi, khi ta tỉnh lại mọi thứ càng trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do nhiều người tiếp tục tìm tới các chất đó ở mức độ cao hơn là tự đẩy bản thân vào hố đen khi nào không hay.

Vậy nên, thay vì chống lại những cảm xúc đang diễn ra thì ta cứ thuận theo nó. Dành nhiều thời gian hơn để lắng nghe cảm xúc, nhận diện chúng.

Có thể nỗi đau, nỗi buồn đang thấm từng thớ xương thịt của bạn nhưng cũng hãy cứ đón nhận nó. 

 

Thậm chí là la hét, khóc lóc, ném đồ (chỉ cần đừng làm đau bản thân hoặc người khác), viết thư chửi mắng sau đó đốt hoặc xé chúng đi,...  bất cứ điều gì bạn cần làm để giải phóng năng lượng ngột ngạt, tiêu cực đang ngự trị trong cơ thể, bạn thì cứ làm.

 

 

Trong những ngày tội tệ, bạn làm gì cũng hỏng, cũng sai, vì thế hãy biết lường sức mình trong thời gian này, nếu cần phải làm việc thì chọn những việc đơn giản, trong khả năng của mình và dành hầu hết thời gian để... nghỉ ngơi.

Thực tế là cảm giác nỗi buồn thấm đẫm khắp cơ thể cùng năng lượng tiêu cực nên bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Vậy nếu có thể hãy đi ngủ. Ngay cả khi bạn đang trải qua một ngày tồi tệ cũng vậy, hãy kết thúc ngày này sớm bằng việc đi ngủ sớm.

Không gì tệ hơn và khó khăn hơn việc tìm cách kiểm soát stress khi bản thân bạn đang kiệt sức và sự kiên nhẫn không còn một chút nào. Vậy nên, cho cơ thể mình cơ hội nghỉ ngơi là điều quan trọng, nên làm nhất lúc này.

 

Nghiên cứu cho thấy ngủ nhiều hơn có thể làm giảm mức độ căng thẳng, điều hòa lượng đường trong máu và tăng sự tỉnh táo. Chỉ cần đi ngủ, bạn đã giảm tải cho cơ thể mình rất nhiều khi chúng đang phải chống đỡ với khó khăn. Vì thế, nghỉ ngơi hay đi ngủ là cách vượt qua những ngày tồi tệ nhất một cách đơn giản và dễ dàng nhất.

Đừng bỏ lỡ: Lời khuyên cổ nhân về giấc ngủ: Ngủ thế này thì bệnh tật sẽ tìm đến lần này tới lần khác

 

 

Yêu thương bản thân trong thời điểm này không phải là làm điều gì to tát như đi mua sắm thật nhiều đồ đắt tiền hay tới những nhà hàng sang trọng để check-in và đăng trên mạng.

Trải qua những ngày tồi tệ, bạn càng kín tiếng càng tốt vì càng nhiều người quan tâm lúc này, bạn càng cảm thấy phiền nhiễu hơn là được an ủi. Hãy chỉ cần thông báo với mọi người rằng bạn cần chút thời gian ở một mình.

Hãy nhẹ nhàng hơn với bản thân trong thời gian này như thể bạn đang chăm sóc một người bị ốm vậy. Hãy yêu thương và tha thứ, hãy loại bỏ danh sách việc cần làm, các trách nhiệm lớn lao nào đó. Nếu bạn chỉ muốn nằm dài xem ti vi hãy làm điều đó, bạn không muốn nấu ăn thì gọi đồ ăn về...

Chỉ cần gạt sang những ưu tiên tự đặt ra trước đây sang một bên cho đến khi cảm giác tồi tệ qua đi. Đôi khi, phương thuốc tốt nhất là không làm gì cả.

Thực tế là những chuyện buồn đau đến mấy thì mọi chuyện cũng sẽ sớm qua đi thôi, điều quan trọng là bạn cho bản thân mình thời gian để có thể tự chữa lành, hồi phục.

 

 

Bước quan trọng trong việc thanh lọc sự buồn chán của mình đó là hãy khóc thật nhiều. Chẳng có tài liệu nào xác nhận rằng khóc là yếu đuối cho dù bạn là phái nam hay phái nữ.

Khóc chỉ đơn giản là cách thể hiện cảm xúc của mình, nếu bạn trải qua những ngày tồi tệ, bạn muốn khóc thì đó cũng là chuyện bình thường, cách phù hợp nhất để giải tỏa ấm ức trong lòng, bạn cũng chẳng cần phải giải thích với ai về những giọt nước mắt của mình cả.

 

Đôi khi điều này chỉ xảy ra một cách tự phát, nếu kìm nén những giọt nước mắt vào trong lòng ta chỉ càng cảm thấy tồi tệ hơn mà thôi.


Nếu cần, hãy nghĩ tới mục tiêu lớn hơn của bạn để chuyển hướng sự tập trung. Khi bạn tập trung vào các giá trị cốt lõi và hành trình dài hơn, các vấn đề cá nhân sẽ ít có sức mạnh chi phối tâm trạng của bạn hơn. 

Sau khi khóc, bạn vẫn có thể mỉm cười khi nhận ra bài học của cuộc đời mình. Hãy để đứa trẻ bên trong bạn tìm thấy nhiều trò chơi và tiếng cười hơn trên suốt chặng đường. Bạn có thể học được nhiều hơn trong quá trình này. 

 

 

Ăn một ít sô cô la đen hữu cơ ngon tuyệt, béo ngậy luôn khiến chúng ta có cơ hội mỉm cười với những gì đã qua.

Bạn không cần phải ăn cả một thanh sô cô la để làm được điều này, chỉ cần một hoặc hai ô vuông là đủ. Chìa khóa là khi thưởng thức nó, hãy sử dụng tất cả các giác quan của bạn, và xem điều kỳ diệu nào đó đang xảy ra.