(Lichngaytot.com) Chúng ta cần trang bị cho mình những cách từ chối lịch sự không gây mất lòng vì hầu hết mọi người có xu hướng làm hài lòng mọi người, gây ra sự mất bản sắc và không có khả năng chân thực và tạo dựng mối quan hệ thực sự với người khác.
Chúng ta thường được yêu cầu làm những việc mà mình không muốn làm, trong cả cuộc sống cá nhân và công việc, nhưng biết cách nói không một cách tinh tế là điều nên làm.
Những cụm từ mà những người lịch sự sử dụng để lịch sự nói không với những việc họ không muốn làm là những ví dụ rõ ràng về cách từ chối lời đề nghị và quản lý kỳ vọng mà không gây hại.
Nói không được coi là một hình thức giao tiếp tiêu cực, mặc dù về bản chất không có gì sai với điều đó, miễn là bạn nói không một cách duyên dáng và trắc ẩn.
Có thể bạn cảm thấy không thoải mái khi thực hành, nhưng bạn càng nói không, bạn càng nhận ra rằng làm như vậy cho phép bạn sống thật với chính mình và đáp ứng nhu cầu của bản thân.
Có thể bạn cảm thấy không thoải mái khi thực hành, nhưng bạn càng nói không, bạn càng nhận ra rằng làm như vậy cho phép bạn sống thật với chính mình và đáp ứng nhu cầu của bản thân.
1. "Tiếc quá, đây không phải là thời điểm thích hợp của tôi"
Một cụm từ mà những người lịch sự sử dụng để lịch sự nói không với những việc họ không muốn làm. Cụm từ này có tính chất cứng rắn theo cách không làm tổn hại đến ai.
Mặc dù chúng ta được bảo là "hãy tử tế" và mở rộng lòng mình với người khác, nhưng thực ra chúng ta không nợ mọi người thời gian, năng lượng hoặc công sức của mình, ngay cả khi họ trực tiếp yêu cầu.
Khi nói "đây không phải là thời điểm tốt cho tôi", nghĩa là ta đã nhấn mạnh rằng câu trả lời "không" không liên quan gì đến người yêu cầu mà liên quan đến lịch trình và cam kết của chính "tôi" mà thôi.
Cụm từ này không giải thích quá mức tại sao thời điểm không tốt, hơn nữa, nó cũng cung cấp một lớp bảo vệ cho cả người yêu cầu và người từ chối, ở chỗ nó liên quan đến thời điểm yêu cầu chứ không phải bản thân yêu cầu, vì vậy không ai bị tổn thương.
2. "Tôi đánh giá cao ý tưởng này, nhưng tôi không thể làm được"
Đây là một trong những cách từ chối lịch sự không gây mất lòng để nhẹ nhàng, lịch sự để thoát khỏi lời mời và cho thấy bạn cư xử khéo léo.
Bằng cách bắt đầu bằng một biểu hiện đánh giá cao, người nói cụm từ này cho thấy rõ rằng họ biết ơn vì lời đề nghị, mặc dù cuối cùng họ nói không.
Bằng cách bắt đầu bằng một biểu hiện đánh giá cao, người nói cụm từ này cho thấy rõ rằng họ biết ơn vì lời đề nghị, mặc dù cuối cùng họ nói không.
Một bài nghiên cứu có tiêu đề "Chiến lược lịch sự trong yêu cầu và từ chối" lưu ý rằng cách mọi người nói chuyện với nhau "được chi phối bởi các nguyên tắc lịch sự phổ quát", một trong số đó là thể hiện sự nhận thức về mong muốn của người khác. Cụm từ này thực hiện chính xác điều đó.
3. "Tôi không thể cam kết điều gì mới ngay lúc này"
Đây cũng là một cụm từ mà những người lịch sự thường dùng để nói không với những điều họ không muốn làm. Nó minh họa cho cách đặt ra ranh giới mà không quá khắc nghiệt hoặc coi thường.
Nhà trị liệu tâm lý Merle Yost tiết lộ rằng một phần quan trọng của việc đặt ra ranh giới là hiểu rõ bản thân mình ở mức độ sâu hơn: "Tự vấn có nghĩa là bạn nhận thức được mình là ai và mình như thế nào. Chúng ta liên tục thay đổi, vì vậy việc duy trì sự phát triển của mình là điều cần thiết".
Ông cũng lưu ý rằng điều cần thiết là “biết bạn là ai và bạn không phải là ai” khi thiết lập ranh giới lành mạnh.
Mỗi người cần có sự hiểu biết về cách thức cảm xúc, suy nghĩ và năng lượng được truyền từ người này sang người khác.
Khi những người lịch sự nói “Tôi không thể cam kết bất cứ điều gì mới ngay bây giờ,” họ đang thiết lập một ranh giới năng lượng được xác định rõ ràng, ranh giới bảo vệ sự bình yên bên trong của họ trong khi nói “không” một cách lịch sự.
Ranh giới là một phần của việc thực hành tự chăm sóc, rất quan trọng đối với cảm giác cân bằng và hạnh phúc của mọi người.
Thực tế cho thấy, rất ít phụ huynh dạy trẻ cách nói không vì họ chưa từng nghĩ tới việc này. Hi vọng khi đọc bài viết sau thì áp dụng cho con mình luôn và ngay
Ranh giới là một phần của việc thực hành tự chăm sóc, rất quan trọng đối với cảm giác cân bằng và hạnh phúc của mọi người.
4. "Cảm ơn vì đã nghĩ đến tôi, nhưng tôi đang bận"
Một cụm từ thường xuyên được sử dụng để từ chối một cách lịch sự. Cụm từ này là một câu nói mẫu mực kinh điển về việc từ chối lời mời mà không tỏ ra thô lỗ.
Thông thường, sự khác biệt giữa lịch sự và có cách cư xử tệ nằm ở giọng điệu, cách lựa chọn từ ngữ hoặc một cách diễn đạt đơn giản.
Dùng cụm từ "Cảm ơn vì đã nghĩ đến tôi" thể hiện sự đồng cảm, trân trọng khi nói “không” theo cách không đối kháng. Khi những người lịch sự được giao những việc họ không muốn làm, họ sẽ nói “không” một cách lịch sự, điều này làm giảm bất kỳ ngụ ý nào về sự xa lánh và duy trì mối quan hệ tốt đẹp, họ chỉ là từ chối lần này mà thôi.
Thực tế cho thấy, rất ít phụ huynh dạy trẻ cách nói không vì họ chưa từng nghĩ tới việc này. Hi vọng khi đọc bài viết sau thì áp dụng cho con mình luôn và ngay
5. "Tôi sẽ tạm từ chối lần này nhé"
Một cụm từ mà những người lịch sự sử dụng, đó là một ví dụ điển hình về cách những người lịch sự khẳng định bản thân theo cách trực tiếp nhưng vẫn lịch sự.
Ahona Guha, một nhà tâm lý học lâm sàng và pháp y, chia sẻ rằng nói "có" với mọi thứ đi kèm với một số loại chi phí cơ hội, cho dù đó là chi phí về tài chính, năng lượng hay thời gian. Cam kết thực hiện kế hoạch với người khác chắc chắn có nghĩa là phải đưa năng lượng cảm xúc vào tương tác và thường cũng liên quan đến việc chi tiền.
Guha lưu ý rằng nói "không" có thể là một cuộc đấu tranh vì nhiều lý do, bao gồm áp lực bên ngoài và kỳ vọng từ gia đình và bạn bè. Mọi người thường gặp khó khăn khi nói "không" vì họ lo lắng về cách người khác sẽ đón nhận lời từ chối đó.
Người dám nói không một cách lịch sự thường cân nhắc đến nhu cầu của chính họ trước khi đưa ra bất kỳ cam kết nào. Họ thực hành tự phản ánh, điều này cung cấp một mức độ tự nhận thức mở đường cho việc chỉ làm những việc mà họ cảm thấy có khả năng về mặt cảm xúc và thực tế.
6. "Tôi cũng muốn giúp, nhưng lịch trình của tôi đã kín"
Nói “có” khi bạn đã quá bận rộn là một thói quen phổ biến của nhiều người muốn thể hiện mình là người tốt, nhưng nó tạo ra tiền lệ là đặt nhu cầu của riêng bạn sau nhu cầu của người khác, về cơ bản là cách sống không lành mạnh và mất cân bằng.
Điều này dẫn đến một sự thật là nhiều người nói "Có" ngay cả khi họ muốn nói "Không". Thế nhưng việc cố làm hài lòng mọi người có tác động trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của bạn.
Hậu quả tiêu cực của việc làm hài lòng mọi người bao gồm sự tự ti, sợ bị từ chối và cảm giác không bao giờ đủ tốt.
Hậu quả tiêu cực của việc làm hài lòng mọi người bao gồm sự tự ti, sợ bị từ chối và cảm giác không bao giờ đủ tốt.
Trước hết, biết cách tôn trọng nhu cầu của bản thân sẽ giúp bạn sống cuộc sống mà bạn mong muốn. Nói "không" không phải là sự phán xét về tính cách của ai đó, nó chỉ là vì bạn đang có lịch trình bận rộn.
Bằng cách tách biệt việc nói "không" khỏi bất kỳ hàm ý đạo đức nào, mọi người có thể sống thật với chính mình mà không sợ hãi.
Bằng cách tách biệt việc nói "không" khỏi bất kỳ hàm ý đạo đức nào, mọi người có thể sống thật với chính mình mà không sợ hãi.
7. "Tôi không nghĩ mình là người phù hợp cho việc này"
Đây là cách từ chối lịch sự không gây mất lòng phù hợp trong bối cảnh chuyên nghiệp, cùng với những tình huống khi ai đó yêu cầu hỗ trợ mà bạn không thể.
Có thể những phụ huynh khác ở trường của con bạn đã yêu cầu bạn làm hàng trăm chiếc bánh quy cho sự kiện. Có thể một đồng nghiệp đã yêu cầu bạn đứng đầu một dự án về một chủ đề mà bạn không có kinh nghiệm, hoặc chị dâu của bạn muốn bạn làm phù dâu...
Nói rằng "Tôi không nghĩ mình là người phù hợp cho việc này" là một cách để quản lý kỳ vọng của người khác trong khi vẫn trung thực với chính mình. Nó không bắt nguồn từ sự bất an hay bất kỳ hội chứng kẻ mạo danh nào. Thay vào đó, nó cho thấy rằng bạn hiểu rõ bản thân mình đủ để biết cả điểm mạnh của mình và những điều bạn không muốn hoặc không thể làm.
8. "Cảm ơn vì đã liên lạc, nhưng tôi không đủ khả năng giúp"
Cụm từ này thể hiện lòng biết ơn đối với người kia vì nghĩ tới mình, đồng thời nêu rõ rằng bất cứ điều gì họ yêu cầu đều không khả thi vào thời điểm này.
Ít người nhận ra rằng, chúng ta rất cần phải nói không với những điều cản trở chúng ta sống cuộc sống tốt nhất có thể.
Đầu tư vào nhận thức về bản thân giúp chúng ta phân biệt giữa các hoạt động có lợi cho bản thân và các hoạt động không có lợi cho bản thân, đồng thời giúp chúng ta quyết định nên nói "có" và "không" với điều gì".
Vẻ đẹp của sự từ chối có sức mạnh là vì nó dựa trên bản sắc của bạn, nên dễ dàng chống lại áp lực bên ngoài đó và giữ vững lập trường và mạnh mẽ hơn.
Khi bạn hiểu sâu sắc về bản thân, bạn có thể sống một cuộc sống phù hợp với các giá trị cốt lõi của mình, điều đó có nghĩa là việc nói 'không' không còn khó khăn nữa.
9. "Tôi phải nói không, nhưng tôi hy vọng mọi chuyện sẽ ổn với bạn"
Cụm từ này bao hàm những phép lịch sự xã giao và sự thừa nhận những hạn chế của người nói. Nó bắt đầu bằng một câu "không" trực tiếp và kết thúc bằng những lời chúc tốt đẹp, cho thấy rằng mặc dù người nói không thể giúp nhưng vẫn muốn điều tốt nhất cho người đó.
Nói "có" trái ngược với những gì hầu hết chúng ta thực sự cần, vì vậy họ kết thúc bằng việc cam kết quá mức và kiệt sức.
Nói "không" thường khiến chúng ta cảm thấy tệ hơn trong trí tưởng tượng so với ngoài đời thực. Hầu hết mọi người đều hiểu rằng "không" không phải là sự phản ánh về lời yêu cầu hoặc giá trị của họ, mà là mức độ bận rộn của người kia. Khi nói đến việc từ chối ai đó, hậu quả không bao giờ tệ như bạn nghĩ.
10. "Tôi không thể dành đủ sự chú tâm cho việc này"
Khi ai đó nói cụm từ này, điều đó cho thấy họ nhận ra những hạn chế của chính mình và không muốn quá sức hoặc đặt mình vào vị trí không thể thành công.
Công việc là mối quan hệ mà chúng ta dành nhiều thời gian nhất, nhưng đó cũng là nơi chúng ta khó đặt ra giới hạn nhất. Đặt ra giới hạn có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và trọn vẹn hơn trong vai trò của mình, chưa kể đến việc ít kiệt sức và choáng ngợp hơn trong công việc.
Nói cụm từ "Tôi không thể dành đủ sự chú tâm cho việc này" có vẻ đáng sợ, nhưng cuối cùng, đó là cách thể hiện lòng tốt, đối với cả bản thân bạn và người yêu cầu bạn làm điều gì đó.
11. "Tôi cần tập trung vào các trách nhiệm khác vào lúc này"
Khi ai đó nói câu này, điều đó cho thấy họ đang tập trung vào mục tiêu khác của mình, thay vì gạt bỏ những nhiệm vụ cần hoàn thành vì những yêu cầu của người khác về thời gian của họ.
Tất cả chúng ta đều có những trách nhiệm cụ thể cần phải thực hiện để cuộc sống của chúng ta diễn ra suôn sẻ. Quản lý thời gian và ưu tiên một số nhiệm vụ nhất định hơn những nhiệm vụ khác là những khía cạnh chính của việc trở thành người trưởng thành.
Có đủ tỉnh táo để nói rằng họ cần phải tập trung vào nghĩa vụ của mình sẽ giúp mọi người quản lý cuộc sống theo cách mà họ cảm thấy đúng đắn nhất.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục:
Có đủ tỉnh táo để nói rằng họ cần phải tập trung vào nghĩa vụ của mình sẽ giúp mọi người quản lý cuộc sống theo cách mà họ cảm thấy đúng đắn nhất.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục: