(Lichngaytot.com) Hãy khám phá những cách khiến cho lời khẳng định tích cực hiệu quả nếu bạn đang cố gắng duy trì năng lượng tích cực nhưng thấy việc này làm khó hơn nói.
Nếu tất cả mọi người sử dụng lời khẳng định tích cực đều đạt được điều mình muốn, chúng ta sẽ có hạnh phúc, tình yêu đích thực, thành công, sức khỏe tốt, giàu có, các mối quan hệ viên mãn và sự bình an trong tâm hồn… nhưng thực tế không phải vậy.
Lý do là vì chúng ta thiếu mảnh ghép quan trọng trong phương pháp này để tạo ra một cuộc sống tốt đẹp mà mình muốn.
Có rất nhiều lý do tại sao bạn không đạt được sự thay đổi lâu dài khi sử dụng lời khẳng định tích cực. Chỉ với một vài điều chỉnh nhỏ sau đây, bạn có thể sớm đạt được điều mình muốn.
1. Xác định điều bạn muốn điều chỉnh hoặc thay thế
Trước khi muốn áp dụng những lời khẳng định tích cực và làm cho nó trở nên hiệu quả, bạn cần tìm hiểu xem có lời khẳng định tích cực nào đề cập đến điều tương ứng trong cuộc sống mà chúng ta muốn điều chỉnh hoặc thay thế bằng điều gì đó tốt hơn.
Chúng ta có thể quyết định áp dụng những thói quen tự chăm sóc bản thân tốt hơn, hoặc thay thế một thói quen hàng ngày không lành mạnh như hút thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử bằng một thói quen lành mạnh hàng ngày là uống nước thường xuyên.
Chúng ta có thể quyết định áp dụng những thói quen tự chăm sóc bản thân tốt hơn, hoặc thay thế một thói quen hàng ngày không lành mạnh như hút thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử bằng một thói quen lành mạnh hàng ngày là uống nước thường xuyên.
2. Hãy cụ thể về số lượng, khối lượng hoặc thời điểm
Một lý do khác khiến những lời khẳng định tích cực không hiệu quả là do sử dụng sai từ ngữ.
Điều này thực sự có thể gây hại nhiều hơn lợi nếu bạn không sử dụng lời khẳng định nào cả, bởi vì khi bạn sử dụng sai từ ngữ, bạn đang củng cố những gì bạn không muốn, điều này làm cho nó lớn hơn, mạnh hơn và do đó khó thay đổi hơn.
Điều này thực sự có thể gây hại nhiều hơn lợi nếu bạn không sử dụng lời khẳng định nào cả, bởi vì khi bạn sử dụng sai từ ngữ, bạn đang củng cố những gì bạn không muốn, điều này làm cho nó lớn hơn, mạnh hơn và do đó khó thay đổi hơn.
Ví dụ: Khi bạn đang ốm yếu và cảm thấy tồi tệ về bản thân, bạn muốn thực hiện một thay đổi tích cực để cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể sẽ dùng một lời khẳng định không chính xác như: "Tôi sẽ không ăn đồ ăn vặt trong mỗi bữa ăn và tôi sẽ không còn cảm thấy ốm nữa." Trọng tâm là gì? Loại bỏ đồ ăn vặt và bệnh tật - cả hai điều không muốn.
Bạn có thể sẽ dùng một lời khẳng định không chính xác như: "Tôi sẽ không ăn đồ ăn vặt trong mỗi bữa ăn và tôi sẽ không còn cảm thấy ốm nữa." Trọng tâm là gì? Loại bỏ đồ ăn vặt và bệnh tật - cả hai điều không muốn.
Bạn không thể có sự thay đổi lâu dài nếu bạn chỉ tập trung vào những điều bạn không muốn có - những điều bạn không muốn đó sẽ nhân lên: nhiều điều tiêu cực hơn, nhiều vấn đề căng thẳng hơn và nhiều bệnh tật hơn.
Đây là một lý do khác khiến nhiều người cảm thấy tốt trong vài phút sau khi sử dụng lời khẳng định nhưng lại cảm thấy tồi tệ hơn nhiều sau khi cảm giác hưng phấn ban đầu qua đi. Họ đang tự làm cho mình tồi tệ hơn so với việc không sử dụng bất kỳ lời khẳng định nào.
Kết quả trái ngược không phải là động lực tốt để tiếp tục thực hành. Chúng ta phải bao gồm yếu tố cảm xúc tích cực, và giờ bạn đã hiểu tại sao việc sử dụng lời khẳng định không đúng cách có thể nguy hiểm.
3. Nói những điều bạn muốn bằng từ ngữ tích cực
Cách khiến cho lời khẳng định tích cực hiệu quả là bạn phải tập trung vào điều bạn muốn. Ví dụ bạn muốn dùng những lời khẳng định giúp kiếm nhiều tiền, bạn phải tập trung những từ ngữ tích cực về tiền bạc.
Lý do bạn cảm thấy tốt hơn khi nói ra những suy nghĩ tích cực là vì sự tích cực của những suy nghĩ, ký ức và ý tưởng tốt đẹp trong tâm trí bạn giúp tăng cường sức khỏe tâm lý và gây ra những thay đổi hóa học trong cơ thể, báo hiệu cho chúng ta biết rằng chúng ta đang hạnh phúc.
Giống như mỉm cười trong khi tắm buổi sáng khi bạn thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh. Bạn thực sự bắt đầu cảm thấy hạnh phúc hơn vì cơ thể bạn được lập trình để cảm thấy dễ chịu khi bạn mỉm cười.
Lý do bạn cảm thấy tốt hơn khi nói ra những suy nghĩ tích cực là vì sự tích cực của những suy nghĩ, ký ức và ý tưởng tốt đẹp trong tâm trí bạn giúp tăng cường sức khỏe tâm lý và gây ra những thay đổi hóa học trong cơ thể, báo hiệu cho chúng ta biết rằng chúng ta đang hạnh phúc.
Giống như mỉm cười trong khi tắm buổi sáng khi bạn thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh. Bạn thực sự bắt đầu cảm thấy hạnh phúc hơn vì cơ thể bạn được lập trình để cảm thấy dễ chịu khi bạn mỉm cười.
4. Hãy dùng thì hiện tại
Hãy luôn đảm bảo rằng những lời khẳng định của bạn ở thì hiện tại, như thể chúng đang xảy ra ngay bây giờ.
Cách vận hành của bộ não và tiềm thức rất đặc biệt: Tiềm thức không hiểu tương lai, nó chỉ chấp nhận những gì đang xảy ra ngay lúc này.
Hãy lưu ý rằng lời của bạn đang là ngay lúc này, không phải thì tương lai hay một lời hứa nào đó như "Tôi có thể" hoặc "Tôi sẽ".
Ví dụ: "Tôi muốn có thu nhập thụ động 50 triệu/tháng" chuyển thành "Tôi đang thu hút dòng tiền 50 triệu/tháng một cách dễ dàng."
"Tôi hy vọng công việc kinh doanh sẽ tốt lên" chuyển thành "Công việc kinh doanh của tôi ngày càng phát triển thuận lợi."
Ví dụ: "Tôi muốn có thu nhập thụ động 50 triệu/tháng" chuyển thành "Tôi đang thu hút dòng tiền 50 triệu/tháng một cách dễ dàng."
"Tôi hy vọng công việc kinh doanh sẽ tốt lên" chuyển thành "Công việc kinh doanh của tôi ngày càng phát triển thuận lợi."
Mặc dù những ý định lớn lao là tốt, nhưng kinh nghiệm cho thấy rằng nếu chúng quá lớn ngay từ đầu, chúng sẽ không thể đạt được và dẫn đến thất bại.
Sau khi nói lời khẳng định, hãy giữ lại cảm giác đó trong ít nhất 17s trong khi lặp lại lời khẳng định của bạn thành tiếng
Hãy nhẹ nhàng với bản thân nhưng hãy kiên trì.
5. Cảm nhận cảm xúc tích cực
Hầu hết các hướng dẫn về khẳng định tích cực đều thiếu một mảnh ghép quan trọng. Nếu thiếu mảnh ghép này, hầu hết những ai muốn tạo ra sự thay đổi lâu dài đều cảm thấy thất vọng vì không thành công.
Nếu bạn là một trong hàng triệu người đã sử dụng phương pháp này mà không đạt được kết quả như mong muốn, bạn không đơn độc.
Nếu bạn là một trong hàng triệu người đã sử dụng phương pháp này mà không đạt được kết quả như mong muốn, bạn không đơn độc.
Mảnh ghép còn thiếu đó là gì? Chính là cảm xúc.
Cảm xúc (cảm giác) là năng lượng mạnh mẽ nhất cho sự sáng tạo — cả tích cực và tiêu cực, cho những điều bạn muốn và những điều bạn không muốn.
Bạn có thể nói những lời khẳng định tích cực đến khi mệt mỏi, nhưng nếu bạn không thể cảm nhận được cảm giác khi có được điều mình muốn, bạn sẽ không đạt được nó.
Bạn có thể tự hỏi, "Làm sao tôi biết cảm giác đó như thế nào nếu tôi chưa có nó?" Câu hỏi hay đấy! Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn.
Cảm xúc (cảm giác) là năng lượng mạnh mẽ nhất cho sự sáng tạo — cả tích cực và tiêu cực, cho những điều bạn muốn và những điều bạn không muốn.
Bạn có thể nói những lời khẳng định tích cực đến khi mệt mỏi, nhưng nếu bạn không thể cảm nhận được cảm giác khi có được điều mình muốn, bạn sẽ không đạt được nó.
Bạn có thể tự hỏi, "Làm sao tôi biết cảm giác đó như thế nào nếu tôi chưa có nó?" Câu hỏi hay đấy! Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn.
Bạn có thể khơi gợi cảm xúc tích cực bằng cách nhớ lại một trải nghiệm trong quá khứ hoặc bằng cách mượn cảm xúc từ một tình huống khác.
Tâm trí tiềm thức không phân biệt được giữa thực tế và tưởng tượng.
Tâm trí tiềm thức không phân biệt được giữa thực tế và tưởng tượng.
Đây là lý do tại sao người ta có thể nói chúng ta tệ hại trong khi chúng ta biết mình tuyệt vời; nếu họ nói đủ thường xuyên, chúng ta sẽ bắt đầu nghi ngờ bản thân và tin họ (đó là lý do tuyệt vời để loại bỏ những người tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn).
Tham khảo: Manifest sự sung túc về tiền bạc, thoát khỏi thời kỳ tăm tối hiện tại
Tham khảo: Manifest sự sung túc về tiền bạc, thoát khỏi thời kỳ tăm tối hiện tại
6. Giữ cảm giác 17s
Sau khi nói lời khẳng định, hãy giữ lại cảm giác đó trong ít nhất 17s trong khi lặp lại lời khẳng định của bạn thành tiếng
Nếu bạn đã may mắn đạt được điều mình muốn (mối quan hệ tuyệt vời, công việc lý tưởng,...), bạn có thể nhớ lại cảm giác đó càng sống động càng tốt trong khi nói to lời khẳng định tích cực của mình.
Nếu bạn chưa trải nghiệm điều mình muốn, hãy nhớ lại một thời điểm bạn cảm thấy hạnh phúc, hào hứng hoặc mãn nguyện. Giữ lấy ký ức này khi bạn nói to lời khẳng định của mình nhiều lần.
Chỉ 17 giây là bắt đầu sự thể hiện vật chất từ năng lượng của bạn. Không sao cả nếu cảm giác đó được mượn từ một tình huống khác vì điều chúng ta đang tìm kiếm ở đây là sự rung động tần số cao của cảm xúc tích cực.
Nếu bạn chưa trải nghiệm điều mình muốn, hãy nhớ lại một thời điểm bạn cảm thấy hạnh phúc, hào hứng hoặc mãn nguyện. Giữ lấy ký ức này khi bạn nói to lời khẳng định của mình nhiều lần.
Chỉ 17 giây là bắt đầu sự thể hiện vật chất từ năng lượng của bạn. Không sao cả nếu cảm giác đó được mượn từ một tình huống khác vì điều chúng ta đang tìm kiếm ở đây là sự rung động tần số cao của cảm xúc tích cực.
7. Hãy nhớ rằng điều này cần luyện tập
Hãy nhẹ nhàng với bản thân nhưng hãy kiên trì.
Hãy nhớ rằng, mặc dù lời nói và suy nghĩ của bạn rất mạnh mẽ, nhưng cảm xúc của bạn mới chứa đựng sức mạnh lớn nhất.
Cảm xúc luôn gắn liền với lời nói và suy nghĩ của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải sử dụng từ ngữ chính xác khi chúng ta nói chuyện với hoặc về bản thân và người khác.
Cảm xúc luôn gắn liền với lời nói và suy nghĩ của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải sử dụng từ ngữ chính xác khi chúng ta nói chuyện với hoặc về bản thân và người khác.
Bạn muốn nói: Mình có thói quen chăm sóc bản thân kém và cảm thấy tồi tệ.
Một lời khẳng định tốt hơn sẽ là: "Hôm nay tôi cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn," bởi vì hầu hết mọi người đều có thể hình dung ra cảm giác mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn ngay cả khi họ cảm thấy yếu đuối vào lúc đó.
Khi sử dụng lời khẳng định tích cực, hãy cảm nhận được cảm giác mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn (dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ hoặc trí tưởng tượng), và giữ cảm giác đó trong khi nói lời khẳng định ít nhất 17s mỗi lần — sự hiện thực hóa (tạo ra điều đó trong cuộc sống) bắt đầu từ giây thứ 17.
Hãy dành thời gian để luyện tập giữ cảm giác đó, vì ban đầu có thể bạn chỉ làm được trong 3 hoặc 5 giây. Luyện tập, luyện tập, luyện tập.
Khi chúng ta luyện tập những lời khẳng định tích cực và bắt đầu thấy sự thay đổi lâu dài, chúng ta có thể tạo ra những bước tiến lớn hơn trong những lần tiếp theo bởi vì chúng ta đã lập trình lại bản thân để cảm thấy thành công trong việc vươn tới và đạt được mục tiêu.
Nó giống như việc đặt mục tiêu: bạn có thể đặt ra bao nhiêu mục tiêu tùy thích, nhưng điều bạn thực sự muốn là đạt được mục tiêu, phải không?
Nó giống như việc đặt mục tiêu: bạn có thể đặt ra bao nhiêu mục tiêu tùy thích, nhưng điều bạn thực sự muốn là đạt được mục tiêu, phải không?
Vì vậy, nên bắt đầu chậm rãi và tạo đà bằng những thành công, thay vì thất bại thảm hại vì bạn đặt mục tiêu quá cao hoặc đưa ra những lời khẳng định quá lớn.
Hãy nhớ rằng bạn đang luyện tập, chứ không phải là cố gắng. Cố gắng hàm ý sự nghi ngờ, trong khi luyện tập giúp bạn cố gắng làm tốt hơn.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục: