(Lichngaytot.com) Để cải thiện trí thông minh đừng quên những thói quen nhỏ nhưng có võ như uống nước buổi sáng, thể dục hàng ngày, thu thập thêm những thông tin hữu ích...
1. Khi thức dậy phải uống nhiều nước
Mất nước là nguyên nhân duy nhất phổ biến nhất gây ra sự mệt mỏi vào ban ngày. Sau giấc ngủ kéo dài 6-8 tiếng, bạn cần phải bổ sung nước càng sớm càng tốt nếu không bạn sẽ cảm thấy khó tập trung vào công việc, mất tỉnh táo và dễ quên.
Nước lọc sau khi vào cơ thể cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng nồng độ oxy trong máu cao hơn, nhờ đó, lượng oxy được cung cấp lên não cũng như đến các bộ phận trong cơ thể nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Để cải thiện trí thông minh, hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước ngay khi ngày mới vừa bắt đầu.
Tham khảo: Tư duy như một chiến binh để bạn sống ý nghĩa mỗi ngày
Nước lọc sau khi vào cơ thể cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng nồng độ oxy trong máu cao hơn, nhờ đó, lượng oxy được cung cấp lên não cũng như đến các bộ phận trong cơ thể nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Để cải thiện trí thông minh, hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước ngay khi ngày mới vừa bắt đầu.
Tham khảo: Tư duy như một chiến binh để bạn sống ý nghĩa mỗi ngày
2. Tập một số bài tập đơn giản trong ngày
Thể chất và tinh thần có mối liên quan mật thiết. Thể chất khỏe giúp trí não khỏe mạnh và làm việc hiệu quả. Bạn không phải bắt buộc tới phòng tập mỗi ngày (nếu có thể, bạn nên đến đó). Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập mấy bài tập thể dục đơn giản hoặc đi bộ là đã có tác dụng lớn rồi.
3. Nghe Youtube hay Audiobook trong khi bạn đang di chuyển
Không phải lúc nào bạn cũng có thể cầm sách lên và đọc, vì thế, trong thời gian rảnh hoặc lúc di chuyển, nấu ăn, nên thử nghe Audiobook hoặc những bài giảng hay của các chương trình của TED talks hoặc nghe các bản audio của các tác giả bạn yêu thích sẽ mang cho lại nguồn kiến thức dồi dào.
Nhất là với những kiến thức mà bạn đang cần tìm hiểu hoặc mở rộng tầm hiểu biết thì cách nghe audio này rất hiệu quả. Điều này giúp biến thời gian chết thành thời gian thú vị và hấp dẫn, có lợi cho việc rèn luyện bộ não.
Nhất là với những kiến thức mà bạn đang cần tìm hiểu hoặc mở rộng tầm hiểu biết thì cách nghe audio này rất hiệu quả. Điều này giúp biến thời gian chết thành thời gian thú vị và hấp dẫn, có lợi cho việc rèn luyện bộ não.
4. Vào mạng xã hội chỉ một vài lần trong ngày
Lâu lâu vào mạng xã hội là tốt để cải thiện tình hình và sự căng thẳng trong công việc nhưng nếu với cường độ lớn sẽ không tốt. Bộ não của bạn thu nhận và thích nghi những gì bạn ném vào nó. Nếu bạn cho vào đó quá nhiều thông tin khiến não bị quá tải, không thích nghi thì bạn sẽ không thể tập trung làm việc hiệu quả được. Vì thế, để cải thiện trí thông minh, đừng nhập quá nhiều thông tin trên các trang mạng xã hội hay báo mạng mỗi ngày.
Xem thêm: Nhìn lại xem chữ LƯỜI đã kéo lùi chúng ta đến mức nào
Xem thêm: Nhìn lại xem chữ LƯỜI đã kéo lùi chúng ta đến mức nào
5. Uống trà xanh trong khi làm việc
Để tỉnh táo khi làm việc nhiều người đã chọn cafe nhưng điều này sẽ mang lại nhiều tác hại cho cơ thể. Hãy thay thế bằng cách sử dụng trà xanh vì chúng sẽ mang lại cho bạn tâm trạng thoải mái, không buồn ngủ mà bên trong trà xanh còn có chứa chất I-theanine, một chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình thư giãn của bạn.
6. Có giấc ngủ ngắn vào ban ngày
Nhiều người vì cường độ công việc căng thẳng nên không dành thời gian ngủ trưa. Nhưng đó là cách bạn đang tạo thêm áp lực cho cơ thể mình một cách không khoa học. Vì chỉ cần 15-30 phút đã đủ giúp tâm trí của bạn được refesh lại, sẵn sàng hoàn tất công việc buổi chiều. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trưa giúp tăng quá trình học hỏi vì thế chỉ bỏ ra thời gian ngắn mà bạn có được hiệu quả tốt hơn cả mong đợi thì đừng có bỏ qua thói quen tốt này.
7. Không nên dùng đường nhiều
Nhiều người sử dụng đồ ngọt như là cách kích thích cơ thể, giúp máu lên não để làm việc tập trung hơn. Trên thực tế, nên cắt khẩu phần đường bớt đi trong cuộc sống hàng ngày. Lượng đường cao hay thấp quá đều ảnh hưởng tới trí não cũng như hiệu quả làm việc của bạn. Thứ ảnh hưởng tới bộ não của bạn là các axit béo. Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, đỗ tương... để thay thế.
8. Dành thời gian nói chuyện với người thông minh
Những thói quen và suy nghĩ của những người thành công sẽ có lợi cho bạn. Có thể họ không khuyên bạn nên làm thế này, nên làm thế kia nhưng những chia sẻ của họ sẽ giúp bạn rút ra được bài học nào đó, hơn nữa họ sẽ truyền cảm hứng cho bạn trong công việc cũng như cuộc sống, giúp bạn cảm thấy tự tin, mạnh mẽ hơn. Vì thế, hãy giao lưu với những người thông minh hơn bạn, chắc chắn bạn sẽ được hưởng lợi.
9. Nói chuyện với những người không cùng quan điểm với bạn
Nhiều người có thói quen tránh né những người có quan điểm khác mình. Tuy nhiên, nếu được tiếp xúc với người này sẽ là cách hay để bộ nào của bạn tư duy theo kiểu khác. Không những thế, với những gì họ nói ra bạn sẽ nhận ra quan điểm của bạn thực sự đúng, củng cố lòng tin trong bạn. Hoặc nếu bạn sai bạn có thêm lượng kiến thức mới phù hợp và hữu ích.
10. Dành thời gian đi bộ trong không khí trong lành
Đi bộ ở những nơi không khí trong lành không chỉ giúp bạn có cảm giác thảnh thơi, tinh thần trở nên vui tươi hơn mà còn vì ở đây có rất nhiều oxy giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và sáng tạo của não bộ. Vì thế, để cải thiện trí thông minhnhớ tranh thủ đi bộ ở những nơi có nhiều cây xanh mỗi ngày, nhất là lúc bạn đối mặt với cuộc sống có quá nhiều căng thẳng.
11. Luôn mang theo một quyển sổ ghi chép
Những ý tưởng của bạn thường trôi qua trong chớp mắt vì thế, khi nghĩ tới điều gì thì ngay lập tức phải ghi ra Đây là một ý tưởng tuyệt vời. Leonardo Da Vinci luôn mang bên mình một Notepad. Chúng ta sử dụng nó để ghi lại các ý tưởng hay các câu hỏi chưa được giải đáp. Viết ra những ý tưởng và điều thú vị có thể rèn luyện trí não cũng như tư duy logic của bạn.
12. Dành 10 phút mỗi ngày lên kế hoạch ngày hôm sau
Lựa chọn luôn quan trọng hơn nỗ lực. Vì thế, mỗi ngày qua đi bạn cảm tưởng như rằng bản thân có quá nhiều việc cần phải làm, phải hoàn thành khiến mọi thứ rối tinh. Để cải thiện trí thông minh, tránh lúng túng, sai lầm trong công việc, hãy dành ra 10 phút trước khi đi ngủ để xem cần hoàn thành những nhiều nào khẩn cấp và quan trọng nhất trong ngày mai và ghi ra cụ thể. Lên kế hoạch cho ngày tiếp theo và đi ngủ để bộ não tìm cách thức phù hợp cho ngày mai bạn làm việc hiệu quả nhất có thể.
MiMo
MiMo