(Lichngaytot.com) Câu nói: Ba tấc trường thọ bốn tấc không lo của cổ nhân cho thấy độ cao chiếc gối quyết định sức khỏe của chúng ta và đó là bí quyết dưỡng sinh quan trọng của người xưa.
Ba tấc trường thọ bốn tấc không lo là gì?
Câu nói "Ba tấc trường thọ bốn tấc không lo" của cổ nhân mô tả độ cao của gối được người xưa sử dụng để giúp bạn ngủ ngon hơn. Từ thời xưa, con người rất coi trọng giấc ngủ và lúc đó không có đèn điện nên phần lớn thời gian buổi tối là dành cho việc ngủ.
Theo đó, cổ nhân khuyên khi ngủ nên kê gối cao từ ba đến bốn tấc. Tính theo đơn vị đo lường của người xưa thì một tấc tương ứng với khoảng 3,3 cm, điều đó có nghĩa ba tấc là khoảng 10 cm, và bốn tấc là khoảng 13 cm.
Gối ở độ cao này để giữ đường thở thông thoáng, không làm gập hay mỏi đốt sống cổ. Tổ tiên cho rằng gối cao ba tấc chính là cách kích thích tốt nhất giúp đường thở thông thoáng, giữ cho cột sống cổ và cơ thể nằm trên một đường thẳng tự nhiên. Điều này hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não, giúp ngủ sâu giấc, phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ và hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
Gối cao bốn tấc là giúp cho chúng ta nằm ngủ thoải mái nhất, sẽ không phải lo lắng về việc khó ngủ ban đêm hay mỏi cổ sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Trên thực tế, lời dạy cổ xưa này đã được chứng minh dựa trên cơ sở khoa học hiện đại vì nguyên tắc “ba tấc trường thọ, bốn tấc không lo” vẫn được áp dụng cho tới ngày nay.
Các chuyên gia về giấc ngủ cũng khuyến nghị rằng chiều cao của gối từ 10 – 13 cm thì sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe tốt nhất.
Để giảm khó chịu ở cổ, người xưa đã phát minh ra chiếc gối, dùng để lót dưới cổ. Bằng cách này, đường cong cổ quan trọng nhất trên cơ thể con người sẽ không bị tổn hại. Đây là lý do tại sao sau này người ta phải dùng gối khi ngủ với các chất liệu khác nhau, rất đa dạng.
Thông thường, gối của người xưa được làm bằng chất liệu cứng bằng gỗ, sứ hoặc gối nhồi trấu/đỗ giúp giữ đúng độ cong sinh lý của cột sống cổ và giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo.
Theo phong thủy và dưỡng sinh, họ thường đặt gối sao cho đỡ trọn phần cổ thay vì chỉ kê phần đầu, ngoài ra, họ còn có thể kết hợp thêm gối mềm kê nhẹ dưới chân để giảm áp lực máu lưu thông.
Đừng bỏ lỡ: Cổ nhân dặn: "Không ngủ 3 giấc, không cầu 3 người" nếu không vừa bệnh vừa nghèo
Theo phong thủy và dưỡng sinh, họ thường đặt gối sao cho đỡ trọn phần cổ thay vì chỉ kê phần đầu, ngoài ra, họ còn có thể kết hợp thêm gối mềm kê nhẹ dưới chân để giảm áp lực máu lưu thông.
Đừng bỏ lỡ: Cổ nhân dặn: "Không ngủ 3 giấc, không cầu 3 người" nếu không vừa bệnh vừa nghèo
Gối hỗ trợ chất lượng giấc ngủ và cuộc sống
Dù giờ đây chúng ta thường thích sử dụng gối mềm hơn và chiều cao đa dạng nhưng câu nói: Ba tấc trường thọ bốn tấc không lo của cổ nhân càng nhắc nhở chúng ta thêm tầm quan trọng của giấc ngủ - giai đoạn vàng để phục hồi hệ thần kinh và tái tạo năng lượng.
Việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ (7-8 tiếng/đêm) ảnh hưởng trực tiếp đến sự minh mẫn trong học tập và sức bền, phản xạ cũng như tốc độ phục hồi trong thể thao.
Để có được giấc ngủ ngon, chất lượng và kiểu dáng gối cũng rất quan trọng vì nếu gối quá cao: Đẩy cằm về phía ngực, làm cong cột sống. Về lâu dài gây thoái hóa đốt sống cổ, chèn ép mạch máu gây đau đầu và tê bì cánh tay.
Ngược lại nếu gối quá thấp hoặc không gối: Đầu bị ngửa ra sau, làm căng các cơ cổ và chèn ép đường thở gây ngáy. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, các chuyên gia khuyên dùng loại gối có độ lún vừa phải và nên thay gối mới sau mỗi 1,5 - 2 năm sử dụng.
Tuy nhiên, việc sử dụng kiểu gối nào phụ thuộc vào sở thích của mỗi người, dù chúng ta có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa thì việc dùng gối loại nào thì cũng cần đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và chất lượng giấc ngủ.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục:
Việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ (7-8 tiếng/đêm) ảnh hưởng trực tiếp đến sự minh mẫn trong học tập và sức bền, phản xạ cũng như tốc độ phục hồi trong thể thao.
Để có được giấc ngủ ngon, chất lượng và kiểu dáng gối cũng rất quan trọng vì nếu gối quá cao: Đẩy cằm về phía ngực, làm cong cột sống. Về lâu dài gây thoái hóa đốt sống cổ, chèn ép mạch máu gây đau đầu và tê bì cánh tay.
Ngược lại nếu gối quá thấp hoặc không gối: Đầu bị ngửa ra sau, làm căng các cơ cổ và chèn ép đường thở gây ngáy. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, các chuyên gia khuyên dùng loại gối có độ lún vừa phải và nên thay gối mới sau mỗi 1,5 - 2 năm sử dụng.
Tuy nhiên, việc sử dụng kiểu gối nào phụ thuộc vào sở thích của mỗi người, dù chúng ta có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa thì việc dùng gối loại nào thì cũng cần đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và chất lượng giấc ngủ.
Xem thêm tin liên quan cùng chuyên mục: