5 loại vận động giúp bạn khỏe mạnh hơn trong tiết Kinh Trập

Bạn có biết: 24 tiết khí trong năm có những tên gọi gì, thời gian tương ứng, đặc điểm, ý nghĩa ra sao?

1. Chạy chậm

 

Chạy chậm giúp cải thiện công năng của tim phổi, lưu thông khí huyết, thúc đẩy trao đổi năng lượng và giãn gân cốt, cải thiện chứng táo bón, trì hoãn lão hóa, rất có lợi cho thân thể. Đây là cách dưỡng sinh trong tiết Kinh Trập đơn giản mà hiệu quả, có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi.

 

 

Leo núi là loại vận động tốt trong tiết Kinh Trập ở vị trí hàng đầu. Mỗi giờ leo núi sẽ tiêu hao 500kcal, tương đương 45 phút bơi lội, tăng cường phối hợp và vận động toàn cơ thể. Không những thế, leo núi còn giúp thư giãn tinh thần, thay đổi không khí, có tác dụng giảm căng thẳng và tiễu trừ mệt mỏi. 

 

 

Loại dưỡng sinh nhẹ nhàng hơn mà bạn nên lựa chọn trong tiết giao mùa này là đi bộ. Chỉ cần sau một ngày làm việc bận rộn, bạn đi bộ 500m thì sẽ xua tan mệt mỏi vì cơ bụng co rút, hô hấp sâu và máu tuần hoàn tốt hơn, đặc biệt tích cực với người bị bênh dạ dày, tiêu hóa. Mùa xuân mà tản bộ thì tiết trời ấm áp, cảnh vật sinh động, tinh thần cũng sảng khoái hơn.

 

 

Trải qua một giấc ngủ đêm dài, khi tỉnh giấc nên hít thở sâu rồi làm động tác duỗi người để đánh thức gân cốt, khởi động kinh mạch, thông kinh lạc, phấn chấn tinh thần, sẵn sàng cho một ngày mới. Tuy chỉ mất vài phút nhưng lại có công hiệu kéo dài cả ngày đấy, là hoạt động dưỡng gan thận mùa xuân rất tốt.

 

 

Nếu chỗ làm việc, học tập không quá xa, bạn có thể chọn xe đạp làm phương tiện đi lại hoặc cuối ngày, cuối tuần đạp xe dạo. Nó sẽ giúp gân cốt vận động, giải phóng năng lượng, tiêu hao mỡ thừa, vừa giảm cân, cân đối hình thể lại khỏe mạnh, dẻo dai. Mùa xuân người mệt mỏi, rệu rã nên hoạt động này rất hữu ích.